女生痛經(jīng)怎么辦_女生痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)是不少女性朋友在經(jīng)期會出現(xiàn)的癥狀之一，女人痛經(jīng)是無法言說的痛，其實飲食調理可以緩解痛經(jīng)，那么到底女生痛經(jīng)吃什么好呢?下面學習啦小編就和大家分享女生痛經(jīng)吃的飲食，希望對大家有幫助!
女生痛經(jīng)吃的食物
1、女生痛經(jīng)吃桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
2、女生痛經(jīng)吃榴蓮
榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點也不夸張,但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
3、女生痛經(jīng)適當飲酒
酒類可以溫陽通脈、行氣散寒,女性適當?shù)暮刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等,能夠通經(jīng)活絡,擴張血管,有效起到緩解痛經(jīng)的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經(jīng)脈、活血的功效,適用于血瘀痛經(jīng)者。
4、女生痛經(jīng)補充富含維生素E的食物
維生素E具有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等,女性應適當多吃些這類食物。
緩解女性痛經(jīng)的食療方法
1、天麻紹酒燉大魚頭
天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。首先將天麻洗凈、大魚頭對邊、去鰓、洗凈。然后把生姜、紹酒一起放進燉盅內,加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時便可。最后出鍋時放入鹽調味即可。
2、益母草泡紅棗
益母草20克,紅棗100克。調味料:紅糖20克。先將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。最后合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
快速緩解痛經(jīng)的辦法
1、按摩腹部
痛經(jīng)的女性可以平躺在床上,先把雙手互相搓熱,然后用雙手在腹部左右上下地勻速按摩,直到皮膚變紅發(fā)熱為止。按摩腹部能夠加速下腹部周圍的血液循環(huán),從而起到減緩痛經(jīng)的作用,因此按摩腹部是一個能夠快速改善痛經(jīng)癥狀的小辦法。不過值得注意的是,按摩腹部只能夠起到改善痛經(jīng)的作用,并不能從根本上消除痛經(jīng)癥狀。
2、驅除寒氣
很多女性之所以每個月都要忍受痛經(jīng)的折磨,都是因為女性身體內積聚了大量的寒氣,使得氣血不和,痛經(jīng)就每個月都“大駕光臨”了。因此寒氣重的女性應該要通過一些措施,驅除身體內淤積的寒氣,這樣才能夠真正改善甚至消除痛經(jīng)癥狀。
專家表示驅除寒氣的方法是多種多樣的,首先就是要改變一些生活習慣,特別是喜吃冷飲,用冷水洗澡洗頭,穿單薄衣服的習慣,這樣才能夠避免再次受到寒氣侵襲。
第二就是通過食療的方式來驅除身體內已經(jīng)積聚的寒氣,寒氣重的女性朋友不妨可以多吃一些熱性的食物,例如姜湯、當歸、黨參、紅棗等食物,這樣能夠促進氣血兩和,趕走身體內的寒氣,使得痛經(jīng)癥狀逐漸緩解和消除。
第三就是可以通過艾灸的方式給身體補充熱量,依靠艾灸的熱量來幫助身體驅除寒氣,達到溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。寒氣重的女性朋友們可以尋求中醫(yī)師的幫助,進行艾灸治療,幫助驅除身體的寒氣,從而徹底根治痛經(jīng)毛病。
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