秋天吃什么孩子能長(zhǎng)高
家長(zhǎng)都希望自己的孩子能長(zhǎng)得高一點(diǎn)，可是并不是每一個(gè)孩子都能自己長(zhǎng)到那么高，這時(shí)候就需要健康飲食來幫忙了!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天孩子能長(zhǎng)高食譜以供大家閱讀。
秋天吃什么食譜孩子能長(zhǎng)高
番茄黃豆
食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法
1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。
3)西紅柿開水燙一下。
4)然后去皮切丁。
5)炒鍋加熱放入番茄片刻。
6)然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。
7)加入適量的清水煮上5分鐘。
8)然后用攪拌器把西紅柿打碎。
9)倒入泡發(fā)的黃豆。
10)大火煮開小火燉煮1個(gè)小時(shí)。
11)加入鹽。
12)加入糖調(diào)味。
13)收濃汁即好。
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法
1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2)鍋中水燒開放入大米和糯米。
3)大火煮開，加蓋小火燉煮。
4)核桃芝麻炒香。
5)然后用蒜臼搗碎。
6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7)再放入黑芝麻和核桃仁。
8)攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
快速增高食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓孩子從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為孩子的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
秋天孩子能長(zhǎng)高小貼士
飲食
增加蛋白質(zhì)攝入量。寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，而充足的營(yíng)養(yǎng)是骨骼肌肉發(fā)展的重要促進(jìn)劑。媽媽在這個(gè)季節(jié)除了用食材滋潤(rùn)寶寶干燥的秋天，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶制品、豆類及豆制品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦!營(yíng)養(yǎng)的供給在2歲以內(nèi)及青春期更為重要，這是體格生長(zhǎng)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)呢。
睡眠
入睡時(shí)間不能過晚。很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，但其實(shí)早點(diǎn)睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進(jìn)寶寶快高長(zhǎng)大。機(jī)體分泌的生長(zhǎng)激素是促使寶寶身高生長(zhǎng)的重要“動(dòng)力”物質(zhì)。
科學(xué)表明，生長(zhǎng)激素在睡覺時(shí)分泌最高，而嬰兒一天24小時(shí)血液中的生長(zhǎng)激素含量都很高，睡眠時(shí)與醒著時(shí)無明顯的差異。但幼兒的生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，白天清醒時(shí)基本不分泌。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時(shí)擁有足夠的睡眠時(shí)間可以使寶寶長(zhǎng)得更高。
預(yù)防疾病不可忽視。身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)的進(jìn)程肯定受到影響。醫(yī)生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發(fā)季節(jié)，寶寶一旦生病，身體健康受損。而且患病的寶寶一般食欲不振，營(yíng)養(yǎng)跟不上了肯定對(duì)長(zhǎng)身體、長(zhǎng)個(gè)頭產(chǎn)生影響。
所以媽媽一定要積極預(yù)防寶寶反復(fù)的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入減少外，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，不要讓疾病拖慢了寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育哦!
鍛煉
協(xié)助寶寶做彈跳運(yùn)動(dòng)。想要寶寶快高長(zhǎng)大，骨骼的健康發(fā)育很重要。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時(shí)間息息相關(guān)的。寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高。所以媽媽不要過于心急，等寶寶6-7個(gè)月大時(shí)才讓他獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)才讓他爬，10-11個(gè)月大時(shí)才能讓他站立，遵循骨骼發(fā)育的規(guī)律。
另外，加強(qiáng)鍛煉也能讓寶寶更強(qiáng)壯健康。1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運(yùn)動(dòng)，但寶寶需要您的協(xié)助完成長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動(dòng)作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達(dá)到增高的目的。
1到2歲的寶寶，父母可以帶領(lǐng)著寶寶參加戶外運(yùn)動(dòng)了。做一些引體向上的動(dòng)作，如游泳、拉單杠、打排球等運(yùn)動(dòng)，既可以促進(jìn)寶寶身高增長(zhǎng)，又可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的防御能力，減少疾病發(fā)生。秋季運(yùn)動(dòng)不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，最好給寶寶穿上寬松的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
看了秋天吃什么孩子能長(zhǎng)高的人還看：
2.秋天吃什么最去火
秋天吃什么孩子能長(zhǎng)高
