寶寶吃什么可以提高免疫力?這應(yīng)該是所有媽媽最關(guān)心的問(wèn)題了。為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了寶寶秋天提高免疫力的飲食以供大家閱讀。

　　寶寶秋天提高免疫力的食物

　　1、山藥

　　冬天的時(shí)候，多吃山藥對(duì)男性的身體好，當(dāng)然對(duì)女性也是不錯(cuò)的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在冬天的時(shí)候，吃山藥是大補(bǔ)。

　　增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能，這個(gè)是正確的。

　　冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用，對(duì)于冬燥來(lái)講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會(huì)對(duì)許多疾病有預(yù)防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對(duì)男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素，對(duì)于人體的好處是相當(dāng)多的，當(dāng)然，韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。

　　常多吃韭菜會(huì)對(duì)一些疾病有預(yù)防的功能，例如動(dòng)脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿卜

　　有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實(shí)際上，冬天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。

　　所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對(duì)抗天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對(duì)于養(yǎng)胃健脾通氣來(lái)講，有著十分好的功效。

　　所以，冬天，多吃一些蓮藕對(duì)身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來(lái)做湯，外加一點(diǎn)兒排骨，效果會(huì)更明顯。

　　7、紅色水果

　　對(duì)于水果來(lái)講，因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋(píng)果，這樣，不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。

　　8、各類粥

　　冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時(shí)候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　寶寶秋天提高免疫力的食譜

　　方法一

　　材料

　　白粥1碗，胡蘿卜適量，瘦肉80克，鹽少許。

　　做法

　　1、胡蘿卜洗凈去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細(xì)碎些。

　　2、瘦肉剁成細(xì)細(xì)的肉末。

　　3、然后煮開(kāi)水，放米煮一會(huì)，等白粥煮開(kāi)之后，就可以放進(jìn)胡蘿卜末和瘦肉末一起熬了。

　　4、燒開(kāi)后繼續(xù)煮8分鐘，稍微放一點(diǎn)鹽即可。

　　方法二

　　原料

　　胡蘿卜1小段，豬骨適量。

　　做法

　　1.把豬骨用清水洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進(jìn)去。

　　2.稍微煮一會(huì)，待湯汁濃厚并且胡蘿卜酥爛時(shí)，撈出豬骨和雜質(zhì)，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。

　　方法三

　　材料

　　土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。

　　做法

　　1、土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。

　　2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。

　　3、再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

　　方法四

　　材料

　　大米150克，魚(yú)肉100克，鮮香菇4朵，芹菜50克，姜絲2克，鹽，胡椒粉適量。

　　做法

　　1、大米洗凈，浸泡一會(huì)，放入鍋中，加約8倍水煮粥。

　　2、魚(yú)肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉腌一會(huì)。

　　3、香菇洗凈去蒂，切成片。

　　4、芹菜洗凈，切成丁。

　　5、米煮至軟爛后，放入香菇片。

　　6、再放入魚(yú)片、姜絲，攪散，煮至粥沸，再煮5分鐘。

　　7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少許鹽攪拌均勻。

　　方法五

　　原料

　　胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油。

　　做法

　　1.將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。

　　2.鍋內(nèi)放入肉末、厚粥、高湯(豬肉湯)。

　　3.再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開(kāi)后，加入熬熟的植物油和少量鹽煮開(kāi)即成。
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