腰部扭傷怎么辦 腰部扭傷急救措施
運(yùn)動(dòng)健身講究的是持之以恒，雖然冬季氣候寒冷，但也擋不住熱衷鍛煉的人們的熱情。不過(guò)，人們還是要注意避免扭傷的問(wèn)題。現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下腰部扭傷的急救措施吧!希望你能喜歡。
腰部扭傷的急救措施
1、休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭(或沙袋)擠擋，使其少動(dòng)安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。
2、導(dǎo)引：導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、三及第五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。
3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
5、預(yù)防：疼痛大減時(shí)，很快進(jìn)行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強(qiáng)腰部鍛煉，增強(qiáng)肌力，防止復(fù)發(fā)。抓取重物時(shí)，先兩肢張開再?gòu)澤煅藙?shì)穩(wěn)定后再提重物。
6、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。
7、背運(yùn)法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。
8、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái)，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗，效果更佳。
如何正確處理運(yùn)動(dòng)損傷
最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是肌肉、關(guān)節(jié)或韌帶的扭拉傷，處理原則應(yīng)遵循如下幾條：
P(protect)：保護(hù)受傷的患處，保暖，固定。
R(rest)：充分休息。
I(ice)：冰敷15-20分鐘，如果在戶外，可以用冰塊或用塑料袋裝雪，避免直接接觸皮膚，以免凍傷。冰敷可以止痛、消炎、消腫。
C(conmpression)：壓迫患處，防止出血，可以用護(hù)腕、護(hù)膝或纏上繃帶。
E(elevation)：抬高患處，高于近心端，有助于血液回流，消腫。
扭傷后能否自行用藥
人們都嫌去醫(yī)院麻煩，一般小傷小病都自行吃藥解決。如果是運(yùn)動(dòng)中扭傷拉傷，輕度的可以自己抹藥處理，如果是傷得比較嚴(yán)重，要根據(jù)上面的處理原則先進(jìn)行處理，然后馬上到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
在門診中也遇到過(guò)這樣的患者，運(yùn)動(dòng)中受傷，覺(jué)得自己能忍著，拖了兩三個(gè)星期癥狀不緩解才到醫(yī)院看，一拍片子發(fā)現(xiàn)有骨折，可是骨折部位已經(jīng)與周圍組織有粘連了，處理起來(lái)比較麻煩。因?yàn)楣钦圻€有個(gè)復(fù)位時(shí)間段問(wèn)題，如果處理不及時(shí)，骨折部分自己長(zhǎng)上了，還要敲斷重新復(fù)位，增加了手術(shù)難度也增加了患者痛苦。
前交叉韌帶、半月板的損傷如果拖延治療，會(huì)導(dǎo)致病理性改變，影響到預(yù)后。別小瞧膝關(guān)節(jié)扭傷，許多人不當(dāng)回事，半月板損傷了，越磨越嚴(yán)重，小病拖成大病，最后只能換人工關(guān)節(jié)。因此，運(yùn)動(dòng)損傷要盡早處理，不要錯(cuò)過(guò)黃金期。
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