現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人的壓力很多，也有很多人飽受失眠的困擾的。人的一生睡眠占了很大一部分的時(shí)間，如果失眠將會(huì)是非常痛苦的。小編整理了治療失眠小竅門，希望可以幫助大家!

　　治療失眠小竅門

　　小米粥治失眠

　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在眾多食物中，應(yīng)首推小米。

　　小米性微寒、味甘，有安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí)，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時(shí)候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。

　　室內(nèi)通風(fēng)可助入眠

　　任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時(shí)還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。

　　吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){，可助一覺睡到天明。

　　生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。

　　蓮子粥安心養(yǎng)神

　　蓮子清香可口，有益心腎，有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人，可晚餐食用蓮子粥。

　　香蕉可催眠

　　睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬短橇扛?，可以催人入眠?/p>

　　龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神轉(zhuǎn)好，記憶力亦有所加強(qiáng)。

　　蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗凈后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見效果。

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