并不是男人才有腎虛的情況，女性也會有的，女性平時的時候可以多吃些補(bǔ)腎的食物，大家每天都吃可能不知道哪些有補(bǔ)腎的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦女性補(bǔ)腎的食物的知識，歡迎閱讀!

　　女性補(bǔ)腎的食物

　　1、海參

　　研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化等作用，而且也同樣適合糖尿病人群食用，可以有補(bǔ)腎潤燥的作用，同時還可以有養(yǎng)血補(bǔ)氣的效果，特別適合女性食用，可以滋陰養(yǎng)身，效果顯著。

　　2、山藥

　　山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，山藥好吃不貴，而且還具有緩解肺部疾病，具有健脾和胃的作用，同時還適合有腎虛的人群食用，可以補(bǔ)腎養(yǎng)顏，適合女性長期食用。

　　3、海馬

　　海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，它的營養(yǎng)價值和功效和人參有著異曲同工之妙，海馬的食用方法很簡單，磨成粉末，和黃酒一起吃，只要堅持服用的話就可以起到補(bǔ)腎的效果了，效果很顯著。

　　4、蝦

　　蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，常吃蝦肉對增強(qiáng)免疫力有一定的作用，而且還可以有補(bǔ)腎排毒的作用，所以女性平時生活中應(yīng)該多吃些海鮮類的食物，對健康有幫助。

　　女性補(bǔ)腎食療方法

　　1、蓮子桂圓湯：

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

　　此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

　　2、豬肝粥：

　　豬肝100～150克，大米100克。

　　先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

　　此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。

　　3、當(dāng)歸羊肉：

　　羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)。

　　同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

　　此方同時也適用于脾腎虛弱的人。

　　女人補(bǔ)腎方法

　　一、強(qiáng)腎操

　　1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。

　　三、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

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