女生每次低頭看到自己的大肚子，心里都會覺得有些難過。其實，瘦肚子也不是很困難的事情，下面就讓學習啦小編來為你推薦幾種瘦肚子的方法，希望能幫到你。

　　女生怎樣減肥瘦肚子

　　1 腹部脂肪比身體其他部位的脂肪危害更大嗎?

　　腹部堆積的脂肪與其他部位(臀部、大腿)堆積的脂肪對身體的危害更大。腹型肥胖與很多嚴重的健康問題相關，如心臟疾病、腦卒中和2型糖尿病等。

　　其實，人體之所以會肥胖，這也是由多方面的原因決定的，有些人之所以會胖是因為日常一些不良的生活習慣造成的，而另一些人之所以胖更多的是因為基因上的原因。

　　2 富含脂肪的食物如黃油、乳酪和肥肉，是導致腹型肥胖的罪魁禍首嗎?

　　吃高脂肪食物固然是無益的，但導致腰圍增長和腹型肥胖的根本原因是攝入的熱量超標，不論你攝入的食物種類如何。

　　關于腹型肥胖，目前仍不能用單一原因解釋，基因遺傳、飲食、年齡和生活方式均在其中發(fā)揮作用。

　　改變飲食習慣可以幫助你減少腹部脂肪的堆積，例如選購食品前閱讀食品標簽、減少飽和脂肪攝入、增加蔬菜和水果的攝入并且注意合理搭配食物和控制食物份量。

　　3 來源于酒精的熱量比其他來源的熱量更易使脂肪在腹部堆積嗎?

　　只要是多余的熱量，不管是來自酒精、飲料、或者過量的食物，均可增加腹部脂肪。

　　我們的身體需要能量，就同等換算標準來說，酒精所含的熱量與脂肪接近。

　　在我們看來，酒精似乎與腰圍的增加有非常密切的關聯(lián)，通常來講，那是因為當你攝入酒精的時候，你的肝臟就會忙于去燃燒掉酒精帶來的多余熱量，而沒有空去處理脂肪所帶來的熱量，這就會導致“啤酒肚”的發(fā)生。研究顯示酒精還可以通過影響激素分泌而使你感覺到饑餓。

　　通過以上的內容，相信很多人一定知道肚子為什么會大起來。而當下，如何把“大”起來的肚子瘦下去，或者已經成為困擾很多人的事情。關于如何瘦肚子，下面不妨一起看看專家們是如何說的吧!

　　10個小妙招瘦肚子減肥

　　每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

　　每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　芹菜可以加快腸胃的蠕動

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

　　為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

　　可以多吃些含礦物質豐富的水果，比如香蕉、芒果、哈密瓜等等。因為礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。而這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現自己的小肚子又大了。

　　不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。還有就是電腦族們可不要時不時的找東西吃啊。

　　糖代物還是含有很高的山梨酸

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹更顯肚子大了，所以小編建議大家養(yǎng)成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負擔了。

　　在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發(fā)胖

　　假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發(fā)胖!

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

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