瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。什么樣的食物是對(duì)于減肥很有幫助的?吃什么食物能減肥成功?有利于瘦身的食物這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　一吃即瘦的減肥食品

　　蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬

　　解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物

　　水果

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果

　　解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物

　　湯類(lèi)

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯

　　解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物

　　脫脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品

　　解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次

　　蛋類(lèi)及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

　　解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸

　　主食(谷物)

　　包括：全麥類(lèi)、雜糧類(lèi)、稻谷類(lèi)和薯類(lèi);淀粉質(zhì)的豆類(lèi)

　　解釋?zhuān)翰话灨?、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。

　　以上這些都是非常好的瘦身食品(瘦身食物)。

　　介紹幾種瘦身果，這些產(chǎn)品平時(shí)多吃吃瘦身果對(duì)瘦身有很大的幫助。

　　中藥瘦身注意事項(xiàng)

　　最近許多中醫(yī)瘦身療法一推出，就造成不小的震撼，使民眾趨之若鶩，至于瘦身減肥的方法五花八門(mén)，包括，控制飲食、多運(yùn)動(dòng)、服用中藥、藥浴、水療等項(xiàng)目極多，然而從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，服用中藥減肥是否恰當(dāng)，以及究竟那些民眾適合服用藥物來(lái)減肥呢?一般過(guò)重體重的民眾，應(yīng)如何正視這個(gè)問(wèn)題呢?實(shí)在很難界定一個(gè)讓大家共同服膺的標(biāo)準(zhǔn)。

　　事實(shí)上，肥胖與個(gè)人的先天體質(zhì)差異有關(guān)，因此有許多人能大吃大喝也不會(huì)胖，但是有許多人即使是喝水也容易胖，原因就是這個(gè)先天體質(zhì)的差異。減肥中藥中所含的藥物，常見(jiàn)如：生決明子、大黃、山楂，陳皮、茯苓、車(chē)前子等藥。

　　山楂，雖然曾被證實(shí)在高血脂癥有療效，但是降血脂與減肥(減輕身體中的脂肪組織)是兩回事，減肥藥常會(huì)借著利尿來(lái)排除體內(nèi)過(guò)多的水份，不過(guò)脫水并不代表減肥，雖然脫水之后馬上可以發(fā)現(xiàn)體重減輕的情形，但是一旦接受正常飲食后，體內(nèi)水分又馬上回復(fù)到減重之前的情況，因此，減肥成效值得懷疑，由上可知，理論上，中藥可減肥似乎沒(méi)錯(cuò)，但是理論與臨床用藥卻是兩回事。

　　曾有些愛(ài)美女性在長(zhǎng)期服用中藥減肥藥后，導(dǎo)致月經(jīng)失衡的情況，有些服用中藥減肥的民眾，因過(guò)度減重，導(dǎo)致身體免疫力降低，這些現(xiàn)象告訴我們過(guò)度服用性寒的中藥，?？蓪?dǎo)致生理功能的失衡，所以站在醫(yī)師的立場(chǎng)，藥物減肥應(yīng)是不得已時(shí)才使用的最后一道防線(xiàn)，且最好是在醫(yī)師指示下服用。

　　其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)及飲食是最符合正常生理的減肥方式，因個(gè)人的體質(zhì)差異，故不見(jiàn)得會(huì)在每個(gè)人的身上成功，中藥減肥不是萬(wàn)靈丹，在醫(yī)師指示下服用才是安全，中藥減肥的安全運(yùn)用，值得正視。

　　專(zhuān)家支招之健康減肥招

　　降低熱量的攝取

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

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