很多女生的大腿有點粗，可以學(xué)習(xí)一些按摩的方法，放松大腿的肌肉，就能輕松減掉贅肉了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　按摩法瘦大腿推薦

　　血海穴

　　這個穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個穴位。注意，這個穴位再按壓時會有酸疼感。

　　風(fēng)市穴

　　這個穴位也很好找，做立正站直姿勢，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。

　　伏兔穴

　　這個穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

　　足三里

　　足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

　　承扶穴

　　這個穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。

　　委中穴

　　坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側(cè)，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。

　　瘦腿的小妙招

　　1、有事沒事時候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

　　2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會很棒喔~~~

　　3、強力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。-->可以達(dá)到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒什么成果(而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá))。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

　　4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時

　　如果肌肉沒那么發(fā)達(dá)時(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。

　　按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚?；蛴檬直澄杖瓡r的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。

　　5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。

　　6、再來就是抬腳肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫。

　　7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動。

　　8、找個有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹?，?dāng)然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。

　　9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿 。

　　瘦腿的食物

　　1、芝麻

　　芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　2、香蕉

　　香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

　　3、蘋果

　　蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。

　　4、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對美腿有百分之百的效果。

　　5、西瓜

　　西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

　　6、沙田柚

　　卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。

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