每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。如何輕松度過經(jīng)期?月經(jīng)期間選擇適當?shù)娘嬍常軒湍爿p松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。痛經(jīng)吃什么食物?以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)吃什么好，希望能給大家?guī)韼椭?

　　痛經(jīng)吃什么好，解答

　　1.生姜煲蛋

　　雞蛋2個煮熟去殼，再放進鍋內(nèi)，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

　　2.姜棗紅糖湯

　　生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。

　　3.熱敷法

　　在經(jīng)期的第一天，女生可以用熱水袋放在小腹的位置，并且可以左右按摩，來幫助腹部緩解疼痛的感覺，但是熱水袋不宜過燙。

　　4.練功法

　　于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時兩腿再做深蹲運動5次;最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次

　　眾所周知，現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病，現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病，痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學習，而且常常讓女性痛的無法自拔。

　　針對女性痛經(jīng)可以進行食物的調(diào)理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn)，同時也會調(diào)理女人的身體。那么，經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?

　　痛經(jīng)忌諱吃什么，解答

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經(jīng)的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負擔，導致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。

　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物。

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

　　5、含咖啡因的飲料

　　含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

　　6、碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。

　　7、奶酪類甜品也是大忌

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

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