根據每個人體質不同,很多人來月經的時候會經手痛經折磨,痛經的女生在各方面都需要注意。小編整理了來月經時注意的事項，希望可以幫助大家!

　　來月經時注意的事項

　　痛經女性要注意這些事

　　首先，在月經期前期以及在月經期間，不能吃生冷寒涼的食物。

　　其次，月經期間或者是月經即將到來的前幾天，不能吃辛辣刺激性的食物。

　　第三，月經期間，不能過度勞累，不能做劇烈的運動。

　　第四，月經期間以及月經即將到來的前幾天，要注意保持溫暖，不要穿露腰露臍裝，不要去海邊游泳。

　　第五，月經期間不要洗頭發(fā)，否則很容易加重痛經。

　　第六，痛經應該怎么辦?首先要知道，上熱敷是萬能的。痛經的時候，可以抱個暖水袋，或者是裹一層厚厚的棉衣，最好喝點暖宮的紅糖姜茶。如果疼痛難忍，可以按摩一下三陰交或者是虎口止痛。

　　第七，痛經的花草茶也是一個不錯的選擇。如果在平時，多喝點像玫瑰花、金盞菊那樣的花茶，對痛經也是有很大的調理作用的。

　　第八，如果痛經不是特別嚴重，還能下床走動，一定要多活動一下，不要躺在床上，因為下地活動有利于體內淤血的排出，排出之后痛經就會減輕。

　　來月經時飲食注意的事項

　　飲食以清淡為主

　　痛經是女人月經前期或后期腰腹疼痛的一種病癥，通常發(fā)生在青年女性身上。痛經通常在經血排出體外之后就可以緩解。

　　痛經患者在月經期間飲食應該以清淡易消化為主。易于消化吸收的食物可以讓身體的毒素更容易排解出去，能有效的緩解痛經。并且，不消化的食物引起便秘，便秘會誘發(fā)痛經或加重疼痛感哦!

　　飲食忌生冷性和刺激性

　　在月經期間，女人不能食用生冷食物和刺激性食物，這是為什么呢?

　　首先，生冷食物進入消化道之后，容易刺激子宮、輸卵管收縮，容易誘發(fā)或者加重痛經。其次，刺激性的食物同樣會刺激子宮，并且還不容易消化，造成身體無法及時排除毒素，造成便秘，加重疼痛感覺。在飲食上可以多吃酸味食物，能緩解疼痛。

　　適當飲酒通經活絡

　　痛經病人可以適當的喝點酒，能有效的通經活絡，擴張血管，對痛經有一定的預防和治療作用。酒里面的乙醇對人體有興奮的作用，能有效紓解心情，疏肝解悶。

　　酒性溫，對寒濕凝滯的痛經癥狀有緩急止痛的效果，可以適當的飲酒。不僅僅是酒，只要是理氣活血的蔬菜水果都可以食用。如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等等，還可以食用烏雞、紅棗、蜂蜜等食物，緩解痛經有好處。

　　
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