預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食有什么
隨著年齡越來(lái)越多大，最怕的就是長(zhǎng)白發(fā)和掉頭發(fā)。所以，大家要持續(xù)均衡攝取含硫的蛋白質(zhì)以及鋅、銅。這些成分可以吃下述食物來(lái)獲取，防止白發(fā)脫發(fā)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食，希望大家喜歡!
預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是頭發(fā)的主要成分。
2.鋅
鋅能促進(jìn)人體新陳代謝。黑芝麻富含鋅。
3.銅
杏仁、核桃、開(kāi)心果、松子等富含銅。
4.維生素B
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長(zhǎng)。
5鈣
鈣能滋潤(rùn)頭皮，有助頭發(fā)生長(zhǎng)。荷蘭芹、羊棲菜等富含鈣。
6.蛋氨酸
蛋氨酸是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，但眼睛疲勞時(shí)，人體會(huì)優(yōu)先把蛋氨酸供給它以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣頭發(fā)的供給就會(huì)跟不上了。所以日常飲食要注意補(bǔ)鈣，可多吃青豌豆、菠菜、豆腐等，它們均富含鈣。
中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系尤為密切，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，說(shuō)明腎精充沛，氣血旺盛，則毛發(fā)生長(zhǎng)濃密潤(rùn)澤;反之精枯血衰，則頭發(fā)早白易脫。故不管白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療不外以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。
1、黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時(shí)時(shí)服食。適用于白發(fā)脫發(fā)，健忘不寐。
2、用食物來(lái)治療的白發(fā)、脫發(fā)主要還是針對(duì)因營(yíng)養(yǎng)不良所致。飲食應(yīng)選用具有補(bǔ)血補(bǔ)腎作用的食物，因?yàn)檫@些食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽及鈣、碘、鐵等微量元素，這些成分尤其是鐵質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)已證實(shí)，與頭發(fā)的成分和生長(zhǎng)有密切關(guān)系，所以平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入，如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。
白發(fā)吃什么調(diào)理
1、黑芝麻
黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對(duì)“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2、枸杞子：
枸杞子性甘、平、無(wú)毒。
作用：補(bǔ)益肝腎，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
3、仙人粥
材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4、多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對(duì)頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個(gè)，大核桃2個(gè)，對(duì)防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。
5、多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)
當(dāng)人體力和精神過(guò)度疲勞或吃糖和脂肪過(guò)多時(shí)，可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多，久了會(huì)引起頭發(fā)變黃。所以，應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，防止頭發(fā)變黃。
預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食有什么
