怎么減去雙下巴?成為許多MM頭痛的事，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的減去雙下巴的方法，希望大家喜歡!

　　怎么減去雙下巴

　　1、抬頭式

　　平躺在床上,脖子靠近床的邊緣,讓頭輕輕騰空在床側(cè),利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。維持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,注意不要讓頭用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一開(kāi)始的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要做三套,各2次。每套之間可以坐起來(lái)休息一下,以免頭暈。

　　2、壓舌式

　　正坐于椅子上,背部挺直,肩膀放松,頭向后微仰,眼睛直視天花,嘴巴緊閉,舌頭向下平壓,舌頭維持這個(gè)姿勢(shì),然后下巴盡量向胸口前傾,注意不要背部不要彎曲。此時(shí)你應(yīng)該可以感覺(jué)到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復(fù)原位。重復(fù)做20次。

　　消雙下巴的按摩方法

　　(1)、先從捏拿、按摩開(kāi)始:用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。

　　(2)、將脂肪往上壓:雙手將脂肪夾起來(lái),往兩旁的位置移動(dòng)。左右各三次。

　　(3)、用手背將贅肉往上推擠:兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠,重復(fù)25至30次。

　　(4)、特別部位刺激:利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓。耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓?？梢詭椭掳突謴?fù)緊實(shí)。

　　舌頭動(dòng)動(dòng)消雙下巴

　　1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

　　3、伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　2、并依照上面發(fā)出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發(fā)出，并且要有力量，每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。

　　這個(gè)方法是通過(guò)不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

　　嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)減雙下巴

　　1、將身體坐直，臉部肌肉與身體肌肉都放松，雙眼直視前方。

　　2、兩邊嘴角盡力地往上牽拉，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)，維持10秒鐘。

　　3、反復(fù)練習(xí)約15次即可。

　　這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　用餐咀嚼鍛煉法減雙下巴

　　1.利用用餐時(shí)練習(xí)，每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.咀嚼時(shí)，可以感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。

　　這個(gè)方法充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　蜂蜜加牛奶去掉雙下巴

　　可以選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合成乳脂狀，然后將此乳脂狀物涂抹在下顎及下巴底區(qū)域即可。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑。這樣雙下巴一定可以消失得無(wú)影無(wú)蹤。

　　平躺看書(shū)90度提腿減雙下巴

　　很多女生都有趟著看書(shū)的習(xí)慣，可你知道嗎?趟在床上看書(shū)很容易擠壓脖子，“卡”出頸紋和雙下巴。所以你一定糾正這個(gè)小動(dòng)作。你可以邊平躺看書(shū)，邊90度提腿，雖然這樣手會(huì)有點(diǎn)酸，但是不會(huì)擠出頸紋和下巴贅肉，也能順便鍛煉腿部線條，可謂一舉兩得。