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      夏天吃什么東西防曬

      時間: 朝燕820 分享

        護膚注重以內養(yǎng)外,防曬也不例外。至于要如何去防曬呢?下面學習啦小編整理了夏天防曬的食物以供大家閱讀。

        夏天防曬的食物

        1、西紅柿

        西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。

        2、檸檬

        檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

        3、獼猴桃

        獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

        4、蘋果

        蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

        5、西瓜

        西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

        6、草莓

        草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變?yōu)檫^氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用。

        7、豌豆

        豌豆里的維生素A對于美容護膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強,對肌膚會造成傷害,吃上一點豌豆,可以很好的保護肌膚。

        8、絲瓜

        “易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預防和消除痤瘡和黑色素沉著。

        9、西蘭花

        西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產(chǎn)生,保護細胞免受紫外線侵害。

        小希提醒,在挑選西蘭花時,手感越重的,質量越好。不過,也要避免其花球過硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久,避免細胞損傷。

        10、冬瓜

        夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因為冬瓜籽中的油酸,具有抑制體內黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。

        小希提醒,冬瓜皮面有一粉狀白蠟質層,可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入,如欲短期貯存,注意不要擦掉,搬運時盡量注意保護。

        11、蘑菇

        蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質具有光防護功效,可降低紫外線導致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

        小希提醒,在超市或商場里出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇,會有很多營養(yǎng)成分被溶解在水中,所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。

        12、胡蘿卜

        多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。

        小希提醒,熟吃胡蘿卜,哪怕只是煮熟后,用一點點香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。

        夏天防曬小貼士

        1:防曬產(chǎn)品用量區(qū)別

        全身涂抹防曬霜的用量需達到46g-50g,面部用量要達到3g-4g,量化后大約是在食指和中指上各擠出兩道手指長的用量,只有這樣,防曬才算真正有效。

        2:防曬霜的使用人群男女通用

        絕大多數(shù)防曬品是男女通用的,但也有針對男生皮脂分泌量高、PH值與女性不同等特點。

        3:一瓶防曬霜不可以用于全身防曬

        紫外線對各個部位的皮膚都具有同樣的傷害,但各部位皮膚的護理需求不同,因此用于身體和面部的防曬護膚品,在質地方面也有不同,所以防曬護膚品分別為面部和身體專門設計。

        4:曬黑了一般一個月恢復

        一般曬黑了在大約一個月后還是會恢復原來的膚色。但這只是理論上的時間,實際上,隨著新陳代謝速度的降低,黑色素會因為無法完全代謝而“囤積”起來。

        5:享受過海水浴后最容易曬傷

        首先,水面會反射紫外線,讓水面以上的部位受到雙重紫外線傷害;其次在水中浸泡,與沙灘摩擦后,防曬劑會有流失。

        6、曬后不能用熱水洗臉

        炎熱的夏天,在太陽下曬了一天,我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來,有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動后。

        7、穿彩色T恤抵擋陽光

        衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料,其次是色澤。比如,棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

        8、不吃感光蔬菜

        如果皮膚比較容易長斑,盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜,吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。

        夏天里應多吃些抑制色素的東西,這樣可讓皮膚變白,就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

        9、多食富含維生素C的食物

        很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。

        10、番茄多吃可防曬

        我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
      看了夏天吃什么東西防曬的人還看:

      1.夏天防曬方法

      2.夏天怎么做好防曬

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      夏天吃什么東西防曬

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