夏季養(yǎng)生吃什么?現(xiàn)在正值夏季，是養(yǎng)生的好季節(jié)，這個時候要注意保健身體，調(diào)整起居飲食，尤其是女性，要注重調(diào)養(yǎng)氣血，下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生食療方，希望對大家有幫助。

　　夏季養(yǎng)生食療方一、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

　　2、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　tips：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　夏季養(yǎng)生食療方二、當(dāng)歸紅棗排骨

　　材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。

　　做法：

　　1、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。

　　2、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。

　　3、小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用，可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢等。

　　夏季養(yǎng)生食療方三、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但是燕窩太補易上火，而銀耳價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快，但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣，所以吃銀耳最有效。

　　材料：桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用。

　　2、把紅棗從中間切一口。

　　3、把所有原料放入湯鍋里面。

　　4、加入適量的水，然后放兩顆冰糖。

　　5、蓋上蓋子，煮到紅棗變充盈即可關(guān)火。

　　功效：銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　夏季養(yǎng)生食療方四、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。

　　做法：

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖即可。

　　夏季養(yǎng)生食療方五、雙紅補血湯

　　材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

　　做法：

　　1、所有材料一起下鍋煮開，紅薯熟才下。

　　2、接入適量紅糖調(diào)味即可。

　　tips：這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　夏季養(yǎng)生食療方六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

　　材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

　　做法：

　　把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開即可。