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      夏季養(yǎng)生飲食小常識

      時間: 飛鴻14 分享

        夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),一定要在日常生活的各個方面多加注意。一些養(yǎng)生的小常識也需要知道。下面就讓學習啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食小常識,歡迎參閱

        夏季養(yǎng)生飲食小常識

        人人難免的“夏季少食癥”

        夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面:

        溫度高 日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出》中指出,氣溫每增高10℃,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。

        脫水現(xiàn)象 夏天,人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分攝取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。

        喝太多含糖飲料 夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。

        聰明的夏天吃法

        很多人因為吃不下,所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天,但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?

        常見的夏季飲食習慣有不少陷阱,如何才是聰明選擇?

        1、白開水取代冷飲 因為熱,人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因為身體要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時,你有沒有這么做呢?

        你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養(yǎng)成的,一旦養(yǎng)成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。

        夏季飲食養(yǎng)生原則

        夏季飲食習慣應做到“有粗有細,七八分飽”,掌握這飲食養(yǎng)生的原則,才能達到飲食的健康

        飯吃八分飽?,F(xiàn)代人基本不缺少什么營養(yǎng),但很多慢性病都是管不住嘴而來的,當飯吃八分飽時,應及時離開餐桌,免得還想再吃。

        菜做八分咸。很多人總?cè)氯轮}要少吃。但對于夏季,人體鹽分會流失很大。做菜時,用勺取鹽時應手抖掉“兩分”,并在起鍋時放鹽。

        果蔬占八分。夏季很多人飲食清淡了,拒絕葷菜,其實每天的搭配應在“果蔬占八分,葷食占兩分”。對于果蔬應吃新鮮地。

        凡事求八分。俗話講“月滿則虧,水滿則益”,對于自己的飲食也應做到順其自然的最佳理想狀態(tài)。

      夏季養(yǎng)生飲食小常識

      夏季是一年中最熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛。人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),一定要在日常生活的各個方面多加注意。一些養(yǎng)生的小常識也需要知道。下面就讓學習啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食小常識,歡迎參閱 夏季養(yǎng)生飲食小常識 人人難免的夏季少食癥 夏天為何吃不下
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