女人夏季養(yǎng)生吃什么 女人夏季怎樣養(yǎng)生
不知不覺已經正式進入夏季了，夏季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，不僅僅是對于老年人，對于女人們同樣如此!所以，此時的養(yǎng)生來得尤為重要!為此，下面學習啦小編整理了女人夏季養(yǎng)生食療以供大家閱讀。
女人夏季養(yǎng)生食物
一、西紅柿
西紅柿作為夏天時令下的食物是深受女性的喜歡，這是因為在夏天吃西紅柿是有很多的功效。
在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達到減肥的目的;對于皮膚不太好的女性來說，吃西紅柿是能夠很好的達到美白皮膚的功效。
夏天天氣炎熱會產生很多病毒，感冒作為生活中較為常見的病癥，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過吃西紅柿是能夠很好的達到預防感冒，這是因為在西紅柿中有豐富的維生素C。
同時，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對于抗氧化，降低身體的膽固醇是很有幫助的。
而肝病作為中國目前威脅年輕人最大的病癥，在吃西紅柿的時候是能夠達到保護肝臟的目的。
二、櫻桃
對于女性來說，通過食物進行補血是要比藥物補血好的多。
在夏天是可以通過吃櫻桃達到補血的作用，這是因為在櫻桃中含有豐富的鐵元素，對于身體補充血量是是有幫助的。
同時，在櫻桃中是有維生素C，對于美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達到讓皮膚保持彈性。
因此，在夏天女性多吃點櫻桃是有必要的。
三、苦瓜
在夏天說到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢，在養(yǎng)生人士看來，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。
這是因為夏天天氣炎熱，同時也是一年中濕氣最重的季節(jié)，濕氣對于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達到補氣固腎的作用。
同時，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進行養(yǎng)生的。
當然，對于一時接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜，以免出現惡心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。
女人夏季養(yǎng)生飲食
1、綠茶
綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質，還包含了抗病毒物質。
因此對于對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。
同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。
2、香菇
富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。
可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓。
還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。
大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。
蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。
芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
女人夏季養(yǎng)生小貼士
1、喝水的時候千萬不要等到口渴的時候，因為在夏天感到口渴的時候說明人體的水分已經失去了平衡，而且細胞已經開始有脫水的現象，此時喝水已經碗了。
2、大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
3、用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
4、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
5、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應注意室內外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內溫度不低于25℃;開空調的房間不要長期關閉，要經常通風;入睡后，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
6、、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
7、夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
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