心臟病的先兆癥狀都有哪些 心臟病的先兆癥狀
心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。那心臟病有什么先兆呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了心臟病的先兆癥狀，希望能幫助到你。
心臟病的先兆癥狀
1、體力活動(dòng)時(shí)有心悸、疲勞、氣急等不適，或出現(xiàn)呼吸困難的感覺。
2、勞累或緊張時(shí)，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。
3、左胸部出現(xiàn)疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及頸部。
4、熟睡或做噩夢(mèng)過(guò)程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來(lái)一會(huì)兒才好轉(zhuǎn)。
5、性生活時(shí)感到呼吸困難、胸悶或胸痛。
6、飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時(shí)，感到心悸、胸悶或胸痛。
7、在人多密閉的公共場(chǎng)所中，容易感到胸悶、呼吸不暢。
8、上樓時(shí)比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸和氣急。
9、突然出現(xiàn)心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺。
10、感冒后僅僅從事輕微勞動(dòng)也感到心悸、疲乏，或走路稍快就覺得氣急。
心臟病患者最佳食物
1、堅(jiān)果類
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。
3、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
4、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
5、玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
6、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
7、菠菜
本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
8、芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
五招預(yù)防心臟病
動(dòng)作一:屈膝彎身鍛煉部位
肌腱、小腿和臀部動(dòng)作要領(lǐng):雙腳并攏，身體向下彎曲。
慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放松頭、頸、肩，放慢呼吸、慢慢擺動(dòng)身體，或輕輕搖頭，堅(jiān)持一分鐘。
動(dòng)作二:坐空椅子鍛煉部位
肩部、胸部和腿部動(dòng)作要領(lǐng):挺直身體，雙腳并攏，手心相對(duì)，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過(guò)腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅(jiān)持30秒鐘。
動(dòng)作三:跨步蹲鍛煉部位
臀部、手臂和腿部動(dòng)作要領(lǐng):左腿向前跨一步，下蹲，雙手置于身體兩側(cè)，右膝在左腳后跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)。
動(dòng)作四:左右搖擺身體鍛煉部位
肩部、臀部動(dòng)作要領(lǐng):右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對(duì)，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動(dòng)，左右擺動(dòng)身體。前腿膝部不要超過(guò)腳趾部位，堅(jiān)持一分鐘，然后換腿重復(fù)。
動(dòng)作五:屈膝提臀鍛煉部位
胸部、頸部、脊椎和臀部動(dòng)作要領(lǐng):彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側(cè)的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅(jiān)持45秒鐘，重復(fù)3遍。
作用:許多男士肋間肌和胸腔周圍結(jié)締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢(shì)可使胸部呼吸均勻，放松緊繃的肌肉，進(jìn)而使呼吸更為順暢，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。
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