中醫(yī)講究未病先防，所以，保持一個健康的生活方式很重要。高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關系，因此預防高血壓也應該緊緊抓住這幾個環(huán)節(jié)。除了保持心情開朗樂觀、避免長時間精神緊張外，大家還可以通過一些簡單的中醫(yī)推拿方法改善高血壓。以下是學習啦小編為您整理的有關資料，希望您喜歡。

　　按揉頸后

　　將兩手中指指端分別置于風池穴(后發(fā)際角上1寸，左右各一個)，按揉約1分鐘，然后用食指、中指、無名指指腹在頸后進行自上而下的按揉，約3分鐘。

　　按摩百會穴

　　百會穴位于頭頂?shù)恼醒?。患者用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法可寧神清腦，幫助降壓。

　　擦涌泉

　　取坐位，以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部，蜷足時足前部凹陷處)各100次，后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦，收效尤佳。

　　浴面分抹法

　　搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，在印堂穴稍加壓力，以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可幫助降壓，增進面部光澤。

　　除推拿外，高血壓患者還可遵醫(yī)囑施針灸緩解高血壓。中醫(yī)認為，存在于經(jīng)絡上的腧穴是精氣匯聚之所，施以針灸即可通過經(jīng)絡系統(tǒng)激發(fā)與調(diào)度氣血，而產(chǎn)生治療的效果。遵醫(yī)囑選擇穴位，一般每次留針20分鐘，治療3個月，可明顯改善高血壓癥狀。

　　此外，高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)有關，肥胖者預防高血壓，應適當減肥，合理減少飲食量，增加體育鍛煉，以減輕體重，降低高血壓發(fā)病的機會。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人，更應該定期進行健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。