患了高血壓怎么辦：每天一杯甜菜根汁

　　研究指出甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質(zhì)，可以降壓降脂。不過(guò)，甜菜根糖分含量高，喝太多對(duì)血糖不利，應(yīng)該適量。

　　患了高血壓怎么辦：靜坐冥想緩解緊張

　　冥想也是一種健身方式，且越來(lái)越受到國(guó)內(nèi)外推崇。研究發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時(shí)間短點(diǎn)同樣有效。

　　患了高血壓怎么辦：發(fā)“嗖”聲平復(fù)心情

　　我們時(shí)常莫名疲憊，壓力巨大、焦躁不安，這種狀況下，與心態(tài)平靜的人相比，更容易患上高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，有個(gè)技巧能幫你在情緒失控時(shí)，放松下來(lái)。把舌頭輕輕放在牙齒和牙齦之間，通過(guò)鼻子吸氣4秒，然后通過(guò)嘴巴呼氣持續(xù)8秒，并發(fā)出“嗖”的聲音。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)、做園藝、閱讀等都是驅(qū)趕焦慮的利器。

　　患了高血壓怎么辦：飲食自療法

　　(1)、鮮蘿卜汁1小杯，飲服，每日2次。

　　(2)、蘋果擠汁，每次100毫升，每日3次。

　　(3)、芹菜500克搗汁，分2次服，當(dāng)日服完。

　　(4)、醋浸花生米(連皮)一周，每晚睡前嚼服10粒。

　　(5)、將1只新鮮蛋浸于150毫升9度的醋中，48小時(shí)后將蛋攪破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加溫開水沖淡，大約7天服完。

　　(6)、糖、醋、大蒜適量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1~2根，并連帶喝此糖醋汁。本方能使血壓比較持久地下降;另外，對(duì)哮喘和氣管炎，慢性支氣管炎的頑固咳嗽也很有效。

　　(7)、芹菜100克、洋蔥5片(天然瓣片)、大蒜頭5瓣、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個(gè)。以上各藥以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治療高血壓可收到立竿見(jiàn)影的效果，其中蒜頭有降低膽固醇，降低血壓的功能。

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