預(yù)防高血壓的食物有哪些？吃什么食物可以防治高血壓？高血壓在生活中十分的常見，常常多發(fā)生于中老年人的身上。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?食物是最佳的選擇，下面就介紹幾種預(yù)防高血壓的食物。

　　預(yù)防高血壓的食物1.黑蒜

　　黑蒜營養(yǎng)成分中食物纖維可以降低膽固醇，從而抑制機(jī)體對膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和某些腫瘤。微量元素硒可以保護(hù)心血管和心肌的健康。

　　預(yù)防高血壓的食物2.竹筍

　　具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn)，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

　　預(yù)防高血壓的食物3.白菜

　　白菜葉含有較多的維生素C，常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

　　預(yù)防高血壓的食物4.菠菜

　　菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

　　預(yù)防高血壓的食物5.芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。高血壓病雖然發(fā)病的原因很侈，但血管滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩(wěn)血壓。

　　預(yù)防高血壓的食物6.紫色茄子

　　它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

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