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      預(yù)防高血壓的食物 防治高血壓的食物

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        預(yù)防高血壓的食物有哪些?吃什么食物可以防治高血壓?高血壓在生活中十分的常見,常常多發(fā)生于中老年人的身上。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?食物是最佳的選擇,下面就介紹幾種預(yù)防高血壓的食物。

        預(yù)防高血壓的食物1.黑蒜

        黑蒜營養(yǎng)成分中食物纖維可以降低膽固醇,從而抑制機(jī)體對膽固醇的吸收,可防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明,鎂能防治心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和某些腫瘤。微量元素硒可以保護(hù)心血管和心肌的健康。

        預(yù)防高血壓的食物2.竹筍

        具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點(diǎn),是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。

        預(yù)防高血壓的食物3.白菜

        白菜葉含有較多的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。

        預(yù)防高血壓的食物4.菠菜

        菠菜營養(yǎng)豐富,低熱量,高纖維,并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對于降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。

        預(yù)防高血壓的食物5.芹菜

        芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。高血壓病雖然發(fā)病的原因很侈,但血管滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過多,幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩(wěn)血壓。

        預(yù)防高血壓的食物6.紫色茄子

        它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力,因而具有很好的保護(hù)心血管的功能。

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