晚餐一定要注意定量,以少為好,切不可狂飲暴食，晚餐還不要太遲。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜大全，大家作為參考,希望大家喜歡!

　　健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜1：牛奶雞蛋布丁

　　菜譜簡(jiǎn)介 由于圖片沒拍，上傳一個(gè)很相似的圖片。

　　材料

　　雞蛋2個(gè)

　　純牛奶1盒

　　白砂糖(按個(gè)人口味加)

　　做法

　　1、把兩個(gè)雞蛋打好備用。

　　2、把純牛奶倒到碗中放入電蒸鍋蒸五分鐘。也可以用其他方法加熱，比如微波爐，注意要用可微波的碗。

　　3、牛奶熱好后拿出放涼幾分鐘。

　　4、牛奶慢慢加入雞蛋中，邊加邊攪拌均勻。

　　5、加入白砂糖(不要加太少)

　　6、放入電蒸鍋蒸10分鐘左右(建議用電蒸鍋)就完成了。

　　健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜2:炸牛奶

　　材料

　　牛奶。淀粉。白糖。面粉。水、精鹽、發(fā)酵粉、味精

　　做法

　　1. 把牛奶、白糖、淀粉攪拌，倒入鍋內(nèi);

　　2. 煮沸后轉(zhuǎn)文火，慢慢翻動(dòng)使其凝固，呈糊狀時(shí)鏟起;

　　3. 涼后放入冰箱，使其冷卻變硬;

　　4. 需要時(shí)取出切塊或排骨狀;

　　5. 將面粉、植物油、水、精鹽、發(fā)酵粉、味精調(diào)成糊漿;

　　6. 油熱至六成，將奶糕沾裹上糊漿，放入油鍋，炸至金黃色撈起即可。

　　健康營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜3：枸杞木耳炒山藥

　　材料

　　山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20克

　　做法

　　1 黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙，剪去根部撕成小朵;

　　2 荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈，枸杞泡發(fā)洗清;

　　3 山藥洗凈去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑;

　　4 炒鍋燒熱加油至7成熱，放入山藥和木耳翻炒;

　　5 然后放入荷蘭豆，加2大勺清水翻炒2分鐘，最后加鹽和枸杞炒勻即可。

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