月經是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。下面學習啦小編告訴大家月經期營養(yǎng)食譜，希望對大家有幫助哦

　　月經期營養(yǎng)食譜的做法一：美膚保健紅棗糖姜茶

　　材料

　　紅棗，老姜，紅糖，天麻(少量)，薏米

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、適量水，入鍋煮20分鐘。

　　2、再加入薏米、紅棗和天麻、老姜一起煮30分鐘。

　　3、最后加入紅糖，出鍋OK!

　　月經期營養(yǎng)食譜的做法二：玫瑰蜜棗茶

　　材料

　　玫瑰花適量，蜜棗兩個

　　做法

　　1.茶具洗干凈，放蜜棗，放玫瑰花

　　2.沖開水，泡十分鐘左右既可。

　　小訣竅

　　因為單單喝玫瑰花會有點澀味，加蜜棗后味道較好 玫瑰，具有疏肝解郁的作用，對于保護肝臟，促進新陳代謝，強效去脂的作用(但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗，可提供纖維質。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當然就能讓皮膚看起來細嫩，而且也不容易在體內堆積肥有，可達到減肥的效果。 玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形的情形。初期可以一天飲用一杯，天天使用，等到宿便被清除的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。 中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。但是經量過多的MM最好不要在經期喝。

　　月經期營養(yǎng)食譜的做法三：酒釀圓子雞蛋羹

　　材料

　　水500毫升，酒釀1盒360克，糯米粉小圓子1袋350克，雞蛋2個，姜片若干，紅糖若干

　　做法

　　1、姜片放入水中用大火煮，水沸騰后把姜片撈出來。

　　2、把酒釀倒入沸水中，小火繼續(xù)煮開。

　　3、雞蛋打散，備用。

　　4、將小圓子倒入沸騰的酒釀中，煮至小圓子浮起。

　　5、加入雞蛋，順時針攪拌。

　　6、最后加入紅糖，攪勻后就OK了，盛入碗中，好好享用哈。