很多高富帥的對(duì)女友的要求都在160cm以上，矮個(gè)子的女人真心傷不起，那么不吃藥快速長高有什么辦法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥快速長高的方法，希望對(duì)你有用!

　　不吃藥快速長高的方法

　　1、喝牛奶

　　鈣質(zhì)有助于骨骼的生長,更能增強(qiáng)骨骼的硬度,體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。青春期女孩長高方法,補(bǔ)充鈣質(zhì)是其中一項(xiàng),在眾多食物中,奶類食物的鈣含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。

　　2、吃高蛋白食物

　　青春期女生會(huì)隨著身高的增長增加體重,在體重增長中少不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長高方法之一,比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白質(zhì)因?yàn)槿鄙倌承┌被?所以營養(yǎng)價(jià)值不如大豆和肉類,但是將大豆與米、面這樣的主食混著來吃,就能提升它的營養(yǎng)價(jià)值。

　　3、運(yùn)動(dòng)增高

　　鍛煉有利于平衡骨骼及全身的鈣、磷代謝,加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積,使骨密度增加。長期鍛煉者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大。體育鍛煉能促進(jìn)全身血液循環(huán)的加快。供給身體各器官的血液增多,供給骨骼的營養(yǎng)也就多,可促使骨骼更好地發(fā)育增長。可見,在兒童、青少年時(shí)期,即在骺軟骨完全骨化前,積極參加鍛煉有助于長高。經(jīng)常迸行體育鍛煉,就能促進(jìn)血液循環(huán),增加骨的血液供應(yīng),使正常生長的骨獲得更多的養(yǎng)料,從而加速其生長過程。同時(shí),合理的體育運(yùn)動(dòng)可以使骨承受適宜的壓力,這種壓力是促進(jìn)骨生長的良好刺激。所以通過運(yùn)動(dòng)增高的原理,你就可以知道怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到良好的增高效果。

　　長高的征兆

　　1、長高時(shí)肚子很容易饑餓

　　在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)夢(mèng)到自己在下樓梯,然后突然踩空,這是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L。

　　腿會(huì)有些發(fā)漲的感覺,吃的多,容易饑餓,腳長的速度特別快,幾個(gè)月之內(nèi)鞋子會(huì)大幾號(hào),另外比較愛睡覺。

　　2、長高時(shí)骨頭有點(diǎn)風(fēng)濕的樣子

　　一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子,特別是在晚上10點(diǎn)左右,因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的,比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會(huì)好的了。

　　3、長高時(shí)會(huì)覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈

　　骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子,特別是在晚上10點(diǎn)左右,因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的,比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會(huì)好的了。

　　4、長高時(shí)會(huì)有生長性疼痛

　　生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛,也可出現(xiàn)刺痛、灼痛,個(gè)別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

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