緩解上班族頸椎酸痛的方法
不少上班工作者長期伏案工作或者長期面對電腦，導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，從而引發(fā)頸椎病的發(fā)生，如何緩解上班族頸椎酸痛?下面就讓小編來告訴你答案。
緩解上班族頸椎酸痛的方法
1. 頸椎發(fā)生后首先要調(diào)整好心態(tài)，因為煩惱的心情會使頭部的不適感加重，同時也會覺得更不舒服，最好就是積極面對頸椎疼痛的發(fā)生，并且積極地去應(yīng)對它。
2. 可以用紅花油按摩骨突處，要注意力道不要過重，否則對穴位過多的施加壓力，效果可能適得其反。
3. 頸椎疼痛發(fā)生后，患者一定要注意頸椎的保暖，并且晚上睡覺的時候，不要選擇高枕頭，而是一拳高的低枕頭，最好是中間低兩邊高的護(hù)理型的枕頭。
4. 發(fā)生頸椎疼痛后，就需要減少工作量了，或者是工作一段時間就休息十分鐘，否則本來就已經(jīng)酸痛的肌肉再加上大負(fù)荷的壓力，會造成不可逆的后果。
5. 頸椎酸痛很嚴(yán)重的時候，最好借助按摩來達(dá)到治療效果，可以多按摩風(fēng)池穴，對頸椎產(chǎn)生的頭痛頭暈有很好緩解作用，或者更加嚴(yán)重的時候，可以通過針灸、拔罐、刮痧等理療方法。
預(yù)防頸椎疼痛方法
工作學(xué)習(xí)時的坐姿相當(dāng)重要，一個正確的坐姿不僅會讓人的儀態(tài)優(yōu)美，還可以預(yù)防各類職業(yè)病的產(chǎn)生。而正確的坐姿應(yīng)該是腰部挺直，而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態(tài)，因為人正常的頸椎曲度其實是往后的，如果一直讓脖子僵直，就很容易引發(fā)頸椎病的產(chǎn)生了。
其次在長時間保持一個姿勢后，應(yīng)該站起來活動一下，這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放松，同時也可以促進(jìn)全身的血壓循環(huán)，不會讓血液長期積壓在腦部不流通，這樣也會緩解不少壓力。
還有就是在日常生活中一定不要讓頸部著涼，特別是濕發(fā)睡覺，或者是晚上睡覺時露肩膀，讓肩膀受寒，這類不良的習(xí)慣，無疑不都是在傷害頸椎的關(guān)節(jié)，不僅會發(fā)生落枕，同時也會誘發(fā)頸椎疼痛。
頸部酸痛的因素
1、頸椎病
由于長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等使得頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會產(chǎn)生脖子痛。
2、頸部外傷
頸椎受外傷，如車禍、跌倒、撞擊等損傷到頸部肌肉、骨骼而出現(xiàn)脖子痛。
孩提時代，跌跌撞撞、翻轉(zhuǎn)、滾地等極為常見，容易引起頸部創(chuàng)傷。
成年后，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴(yán)重創(chuàng)傷頸部。撞車縱使只是時速30哩時，亦會引起頸部的創(chuàng)傷。
這些活動或意外因會加速或減速，讓軀體與頸部移動速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發(fā)頸痛及神經(jīng)痛。
3、頸部瘦弱
年輕女士頸部纖長瘦弱，頸骨長得細(xì)小，頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩(wěn)，促使頸椎退化。
4、肩部微斜
肩部微斜的人亦容易頸部不適，原因在于他們背書包或手袋于一側(cè)時，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過勞，感到不適。
5、肌肉勞損
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養(yǎng)障礙，組織無菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。
猜你喜歡：