安神鎮(zhèn)靜有什么食物_安神鎮(zhèn)靜吃什么好
其實日常很多食物是有效的天然“安眠藥”，如蓮藕、蘋果、大棗等。想要安神鎮(zhèn)靜適合吃些什么食物呢?安神鎮(zhèn)靜的食物由學習啦小編來為大家介紹!
安神鎮(zhèn)靜的食物
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫(yī)所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養(yǎng)血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯后，用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
6、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮(zhèn)靜安神。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環(huán)反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
9、桑椹
桑椹既能補血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經衰弱及失眠之人服用。
10、菌藻類食物
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節(jié)內分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
11、蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。
12、海鮮
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
13、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
14、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。
解郁安神吃什么食物
1、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳),解郁安神。
2、酸棗仁粥
做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。
功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢,解郁安神。
3、小米紅棗粥
材料:小米100克,紅棗(干)30克,紅豆15克;紅糖10克。
做法:紅豆洗凈,用水浸泡4小時;小米淘洗干凈;紅棗洗凈,去核,浸泡半小時。鍋置火上,倒入適量清水燒開,加紅豆煮至半熟,再放入洗凈的小米、去核的紅棗,煮至爛熟成粥,用紅糖調味即可。
功效:小米有寧心安神、幫助消化的作用;紅棗有補氣養(yǎng)血、寧心安神的作用。二者搭配食用,可健脾益胃、安神養(yǎng)心、補益氣血。
4、山楂紅棗蓮子粥
材料:大米100克,山楂肉50克,紅棗、蓮子各30克;紅糖10克。
做法:大米洗凈,用水泡30分鐘;紅棗、蓮子各洗凈,紅棗去核,蓮子去心。鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,加大米、紅棗和蓮子燒沸,待蓮子煮熟爛后放山楂肉,熬煮成粥,加紅糖拌勻即可。
功效:紅棗和蓮子都有寧心安神的作用。二者搭配食用,可令養(yǎng)心安神、除煩助眠的功效更明顯。
看了安神鎮(zhèn)靜有什么食物的人還看了：
3.失眠吃什么好
安神鎮(zhèn)靜有什么食物_安神鎮(zhèn)靜吃什么好
