在冬季的時(shí)候不僅女性需要養(yǎng)生，男性是更需要養(yǎng)生的。那在冬季的時(shí)候男性養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季男人養(yǎng)生吃什么，歡迎參閱

　　冬季男性養(yǎng)生吃什么好

　　1、番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2、鮮棗對(duì)付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　3、大蒜緩解疲勞

　　我們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　4、多吃蠔能補(bǔ)精

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

　　5、燕麥有益心血管

　　燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類(lèi)食物。

　　6、吃豬肉時(shí)搭配豆類(lèi)

　　男人往往偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類(lèi)食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　7、紅酒防動(dòng)脈硬化

　　紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō)，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

　　8、深海魚(yú)少中風(fēng)

　　男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。

　　男性吃什么補(bǔ)腎

　　1、羊肉

　　在《本草合遺》中認(rèn)為羊肉和人參一樣都是一種有益于人體健康有大補(bǔ)上品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是證實(shí)了羊肉中含有某些微量性激素，具有強(qiáng)大的補(bǔ)腎的功效。當(dāng)然了要想羊肉發(fā)揮出最大的補(bǔ)腎功效，在食用過(guò)程中最好避免與醋、茶葉等同食。

　　2、驢肉

　　民間素有“天上龍肉，地下驢肉”的說(shuō)法，龍肉我們是無(wú)福消瘦了，但是驢肉的確是一種高蛋白、低脂肪的食物，其具有滋補(bǔ)功效的作用，特別是可防治男性由于肝腎不足而引起的手腳無(wú)力等癥狀。

　　3、黑木耳

　　黑木耳不僅具有血管清道夫的美稱(chēng)，而且更為重要的是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)常吃黑木耳還具有 補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣、降血壓等強(qiáng)大的功效呢。

　　4、黑蕎麥

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，而黑蕎麥也是一種具有很主的藥用價(jià)值的食物，特別是對(duì)對(duì)治療由腎虛引起的盜汗，精力不集中有一定的功效。

　　5、黑豆

　　黑豆具有開(kāi)胃健脾等功效，而黑豆同樣是一種含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、黑色素的食物，常吃也具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)等強(qiáng)大的功效。