關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意
冬季是萬(wàn)物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么在冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意，歡迎參閱
冬季養(yǎng)生注意的問(wèn)題
1、精神調(diào)養(yǎng)
為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。為此，《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》有“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之說(shuō)。意思是欲求精神安靜，必須控制情志活動(dòng)。做到如同對(duì)待他人隱私那樣秘而不宣，如同獲得了珍寶那樣感到滿足。如是，則“無(wú)擾乎陽(yáng)”，養(yǎng)精蓿銳，有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。
2、起居調(diào)養(yǎng)
冬季起居作息，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的主張，如：《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論》所說(shuō)：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng);早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”?！肚Ы鹨?道林養(yǎng)性》也說(shuō)：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣，有損于人也”。在寒冷的冬季里，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣，破壞陰成形大于陽(yáng)化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。衣著過(guò)少過(guò)薄，室溫過(guò)低，則既耗陽(yáng)氣，又易感冒。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高，則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。《素問(wèn)?金匱真言論》說(shuō)：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病溫”。說(shuō)明冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對(duì)于預(yù)防春季溫病，具有重要意義。
3、飲實(shí)調(diào)養(yǎng)
冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應(yīng)攝取新鮮蔬菜。從五味與五臟關(guān)系有之，則如《素問(wèn)?藏氣法時(shí)論》說(shuō);“腎主冬……腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之，用苦補(bǔ)之，咸瀉之”。這是因?yàn)槎娟?yáng)氣衰微，腠理閉塞，很少出汗。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。
具體地說(shuō)，在冬季為了保陰潛陽(yáng)，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護(hù)陽(yáng)氣。由于冬季重于養(yǎng)“藏”，放在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)機(jī)。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說(shuō)明冬季鍛煉的重要性。
冬日雖寒，仍要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。還須指出，在冬天早晨，由于冷高壓的影響，往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對(duì)流活動(dòng)，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴(kuò)散，使得戶外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低。有逆溫現(xiàn)象的早晨，在室外進(jìn)行鍛煉不如室內(nèi)為佳。
5、防病保健
冬季是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最佳時(shí)機(jī)。進(jìn)補(bǔ)的方法有兩類：一是食補(bǔ)，一是藥補(bǔ)，兩者相較，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。不論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，均需根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況分別對(duì)待，有針對(duì)性，方能取效。具體補(bǔ)法詳見“藥物養(yǎng)生”和“體質(zhì)養(yǎng)生”等有關(guān)章節(jié)。
冬天來(lái)了，女生應(yīng)該注意的23件事
1、每天洗澡完要記得抹了潤(rùn)膚露再穿衣服。
2、每天保證至少一瓶酸奶和一個(gè)水果，盡量在早上吃水果，在飯后半個(gè)小時(shí)后喝酸奶。
3、一個(gè)星期最多只吃一個(gè)雞腿，至少吃一條魚，每天都要吃綠葉蔬菜。
4、每天喝2L的水，早晨起來(lái)喝一杯水，睡前不喝水。
6、洗手后記得上護(hù)手霜。
7、沒課的時(shí)候，每天保持七點(diǎn)半左右起床。
8、冬天出門或者上網(wǎng)的時(shí)候記得抹隔離霜或者防曬霜，上網(wǎng)后記得洗臉。
9、盡量走路去半小時(shí)以內(nèi)的地方。
10、只要條件允許，中午睡一覺，十分鐘也好。
11、看網(wǎng)店可以，但是別輕易下訂單。
12、多看點(diǎn)周立波，少看點(diǎn)非誠(chéng)勿擾。
13、不要為了好看少穿，可以為了保溫穿得好看。
14、少看點(diǎn)純愛情片，多看點(diǎn)有邏輯性和專業(yè)有關(guān)的電影。
15、今天的事情一定要做完，明天的事情今天有時(shí)間就做一下。
16、學(xué)會(huì)忍耐和沉默，你惹我一次我可以忍，你再惹我，我心里不舒服一下，你再惹我，我讓你不舒服好幾下。
17、最省力也最有用的作戰(zhàn)辦法就是對(duì)你的無(wú)視和沉默。
18、學(xué)會(huì)保密，也學(xué)會(huì)傾述，沒有什么事情需要你一個(gè)人全力去承擔(dān)。
19、每個(gè)月，出玩一次，善待自己，不要把自己弄成居里夫人。
20、不要以貌取人，對(duì)任何人都有禮貌點(diǎn)，哪怕是對(duì)那些沒禮貌的人。
21、青春就這點(diǎn)時(shí)間，給點(diǎn)不同和挑戰(zhàn)留給回憶。
22、多關(guān)心身邊的人和家里的人。
23、給自己一點(diǎn)希望，相信灰色的都會(huì)過(guò)去。
猜你喜歡：
1.冬季問(wèn)候語(yǔ)關(guān)于養(yǎng)生經(jīng)典語(yǔ)錄
關(guān)于冬季養(yǎng)生的注意
