女性在三十歲之后適當?shù)谋ｐB(yǎng)有助于保持身體健康、保持青春。那么　30歲的女人如何養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編告訴你30歲的女人如何養(yǎng)生，歡迎參閱

　　30歲女人的三個養(yǎng)生秘密

　　秘密一：護好臉蛋

　　女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。美容師建議，每天使用防曬霜，避免太陽照射;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。

　　秘密二：關愛乳房

　　懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。

　　秘密三：保持“陽光”心情

　　抑郁會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　30歲的女性應該如何養(yǎng)生

　　有充足的睡眠

　　睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

　　別做太多的家務

　　研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

　　放松自己的腳部

　　澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

　　多做一些運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!
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