冠心病又叫冠狀動脈粥樣硬化，是嚴重損害人身心健康、危及生命的疾病之一。人之所以會得冠心病，是由于多種原因，特別是不良的生活方式造成的。那么我們該怎么預防冠心病呢?下面跟學習啦小編一起來了解下預防冠心病的方法吧。

　　預防冠心病的方法

　　1、養(yǎng)成良好的生活習損，保證充足的睡眠，每天不少于8小時。

　　2、吃低脂肪、低膽固醇、低熱量、易消化的飲食，如瘦肉、雜糧、蔬菜、水果。每人每天至少食用各種蔬菜枷。5叨克，如芹菜、菜花、香菇、豆芽、扁豆、木耳、山植、蘋果等。不吃辛辣刺激食物，如濃茶、白酒、辣極等。避免食物過熱過冷。

　　3、養(yǎng)成定時大便的習慣，要特別注意防止因便秘而用力屏氣排便，以免加重心臟負擔，甚至引起心跳突然停止。

　　4、控制血壓，高血壓患者應認真治病。

　　5、堅持運動銀煉，以散步為宜，每次運動不少于30分鐘，每周不少于3次。

　　6、心胸開闊，樂觀開朗.避免情緒大起大落。

　　冠心病的防治方法

　　1、防復發(fā)

　　有些患者或是家屬往往存在僥幸心理，認為只要做了手術(shù)就安全了。因此，往往忽視對該病的術(shù)后護理工作，這是非常危險的?？祻秃蟮牟∪?，應該注意日常誘發(fā)冠心病的危險因素，堅決予以抵制，改掉一切不良生活習慣，以免出現(xiàn)復發(fā)危險。

　　2、防發(fā)病

　　冠心病的防治策略最好從低年齡人群抓起，家人應教育青少年甚至兒童從而遠離危險因素，并養(yǎng)成良好的生活習慣，這也是預防冠心病的有效方法。

　　3、防后果

　　專家提醒，如果冠心病患者表現(xiàn)出心肌梗塞等嚴重后果，應盡早對患者進行科學性救治，以免發(fā)生更大的損害。

　　4、防事件

　　采取有效措施防治心血管疾病發(fā)展，具體來講，就是家屬在日常生活中要照顧好冠心病患者，做好其思想工作，幫助其安排好一切生活，以此來確保患者病情得到穩(wěn)定，而減少甚至抵制心肌梗塞等嚴重后果的出現(xiàn)。專家提醒，防事件的關(guān)鍵主要注意兩方面：一是防硬化斑塊，二是做好抗栓治療。

　　冠心病的飲食原則

　　1、進餐過飽易誘發(fā)心絞痛

　　相關(guān)專家溫馨提醒，冠狀動脈狹窄的患者，當胃擴張后，會引起血壓增高，心肌耗氧量增多。所以，冠心病患者，要避免暴飲暴食。

　　2、少吃高脂肪、高熱量食物

　　若連續(xù)長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發(fā)。肥肉、動物內(nèi)臟、魚卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應少食;全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。

　　3、不宜食用生、冷、辛辣刺激性食物

　　如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

　　4、蛋白質(zhì)應少攝入

　　有不少市民認為，蛋白質(zhì)是維持心臟健康必需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而進食大量的蛋白質(zhì)食物。據(jù)專家介紹，蛋白質(zhì)不易消化，容易增加心臟的負擔。所以攝入蛋白質(zhì)應適量，每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜，牛奶、酸奶、魚類和豆制品對防治冠心病有利。

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