孕婦8個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些推薦？懷孕8個(gè)月以后，要嚴(yán)格注意控制鹽分和水分的攝入量，對(duì)于一些含能量高的食物，應(yīng)少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。下面推薦幾款孕婦8個(gè)月的食譜及做法。

　　懷孕8月補(bǔ)碘食譜：豆腐海藻鮮蝦湯

　　食材：

　　豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

　　做法：

　　1、豆腐切塊。

　　2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時(shí)至完全展開(kāi)。

　　3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過(guò)油鍋炒至變色。

　　4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過(guò)的鮮蝦。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)正在發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō)是極好的食物。

　　懷孕8月補(bǔ)蛋白質(zhì)食譜：土豆?fàn)F雞

　　食材：

　　土豆400克、雞肉500克、食鹽4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小蔥1根。

　　做法：

　　1、雞肉切塊。

　　2、用鹽、生抽、蔥拌勻腌制15分鐘。

　　3、土豆去皮切1厘米見(jiàn)方的小塊。

　　4、鍋內(nèi)燒熱油，放蔥姜下雞塊翻炒至雞塊變色

　　5、水份大部分消失，加入生抽和土豆塊翻炒2分鐘。

　　6、加水與材料齊平，放鹽，大火燒開(kāi)，小火慢燉20分鐘即可。

　　7、裝盤，撒上少許蔥花。

　　功效：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為備孕期、孕期和產(chǎn)期婦女提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　懷孕8月補(bǔ)鐵食譜：西紅柿豬肝濃湯

　　食材：

　　大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。

　　做法：

　　1、番茄洗凈去蒂，放在開(kāi)水中泡兩分鐘。

　　2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

　　3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無(wú)血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。

　　4、番茄去皮，切小塊。

　　5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開(kāi)加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。

　　6、開(kāi)蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開(kāi)大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

　　功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

　　懷孕8月補(bǔ)維生素食譜：蘆筍雞蛋沙拉

　　食材：

　　蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

　　做法：

　　1、蘆筍要把根部的皮刮去;胡蘿卜去皮，切斜菱形小片。

　　2、先把胡蘿卜放入水中，煮到合適口感，開(kāi)大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿卜。把蘆筍斜著切小段，和胡蘿卜瀝干水分備用。

　　3、雞蛋蒸熟后，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。

　　4、將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。

　　5、蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調(diào)味汁，當(dāng)然也可以把酸奶油換成酸奶。

　　6、把蘆筍、胡蘿卜、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。

　　功效：對(duì)于備孕女性和孕婦來(lái)說(shuō)，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。產(chǎn)后的新媽們也可以食用這道沙拉開(kāi)胃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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