孕媽媽們都知道，葉酸是孕期最重要的維生素。孕期缺乏葉酸的最直接后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形.所以懷孕初期就必須開始.補充葉酸，但是孕媽媽就會問了，除了吃葉酸片還有什么辦法可以補充葉酸嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕不吃葉酸可以吃什么代替，希望大家喜歡!

　　懷孕可以通過食療來補充葉酸

　　葉酸，其實也是一種維生素，入過孕媽媽不喜歡吃葉酸片，可以在在綠色蔬菜、柑橘類水果及谷類里含量較多。

　　蔬菜類的：菠菜、西紅柿、胡蘿卜;

　　水果類的，橘子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂;

　　動物類的：肝臟、腎臟、禽肉;

　　堅果類的、豆制品、核桃、腰果、栗子等。

　　孕婦補充葉酸的好處

　　1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，有效率達85%。

　　2、預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%。

　　3、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。

　　4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。

　　5、促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　6、降低嬰兒死亡率。

　　7、減低妊娠反應(yīng)。

　　孕期補充葉酸的注意事項

　　1、必須從懷孕前一個月開始服用。強調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過 4 周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

　　2、不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種 供治療 貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸 5 毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的 12.5 倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥、亂買藥。