民間自有很多促乳的方法，其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過于食療法了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么產(chǎn)后有奶，希望大家喜歡!

　　孕期吃了之后奶水多的食譜

　　豬腳燉花生

　　先買回來的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。

　　豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

　　豬肚地瓜

　　豬肚處理好之后，取干凈的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。

　　腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。

　　草魚豆腐湯

　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。

　　炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

　　黃芪當(dāng)歸豬蹄湯

　　先將黃芪，當(dāng)歸用中藥包包起來，然后將豬蹄處理干凈加適量水，隔水燉就兩個小時。

　　黃芪本身就具有提氣養(yǎng)神之身之功效，由其是對于產(chǎn)后氣血兩虛養(yǎng)身者由為適用，產(chǎn)婦經(jīng)常喝黃芪當(dāng)當(dāng)豬蹄湯不僅有利于乳汁的分泌，同時也有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

　　孕期飲食原則

　　1、選擇促進食欲的食物。

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

　　5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。