生產(chǎn)后多久能穿高跟鞋 產(chǎn)后穿高跟鞋的危害
順產(chǎn)后多久能穿高跟鞋?剖腹產(chǎn)后多久穿高跟鞋?產(chǎn)后什么時(shí)候才可以穿高跟鞋?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于生產(chǎn)后多久能穿高跟鞋以及產(chǎn)后穿高跟鞋的危害，一起來看看吧!
生產(chǎn)后多久能穿高跟鞋，解答
升級為“準(zhǔn)媽媽”后，許多女性為了保護(hù)腹中寶寶，都會自覺地脫下高跟鞋，換上平底鞋。休完產(chǎn)假，為了以完美的形象重返職場，不少新手媽媽迫不及待地?fù)Q上心愛的高跟鞋。其實(shí)，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。不過，充分的休息并不是像傳統(tǒng)觀念中認(rèn)為的躺在床上，不能下地活動。在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些活動及運(yùn)動，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復(fù)。
如果是自然分娩建議滿月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建議產(chǎn)后4個(gè)月可以穿高跟鞋，剖腹產(chǎn)后子宮恢復(fù)比順產(chǎn)慢，穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側(cè)被迫內(nèi)縮，必然影響到子宮正?；謴?fù)。
產(chǎn)后穿高跟鞋的注意事項(xiàng)
也許你在懷孕前可以穿8-10cm的高跟鞋，而且還是獨(dú)跟的，而且還能健步如飛。但是產(chǎn)后，請不要挑戰(zhàn)那個(gè)時(shí)候的高度，身體正在恢復(fù)期，還是不要冒險(xiǎn)的好，你可以循序漸進(jìn)，一步一步來，首先要從選鞋開始。
1、要挑選一對穩(wěn)定的高跟鞋，關(guān)鍵看3點(diǎn)：
?、僮愎幰佑|良好。
?、谛娌荒芡庑?。
?、坌鷳?yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。
2、在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急，應(yīng)先從“低海拔”鞋起步，循序漸進(jìn)。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子，產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個(gè)重新適應(yīng)的過程?？梢韵却└?厘米的鞋，適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋，逐步過渡到“高海拔”。
3、最好不選擇6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋換著穿。這樣你的下肢和后背肌肉才能夠張弛有度，脊椎得以放松。
4、在辦公室放一雙百搭的黑色平跟工裝鞋，這樣除了有特別需要外，可以隨時(shí)換上讓自己舒服的鞋子。等到接待客戶或者跟老板開會時(shí)，再登上美麗的高跟鞋。
5、有良好設(shè)計(jì)的高跟鞋，穿起來并不會很讓腳受委屈。它的鞋楦、內(nèi)空間以及弓形度都是非常講究的，鞋底也會軟而且厚。因此，買高跟鞋的時(shí)候一定不要只看外表，要不厭其煩地試穿。
6、穿高跟鞋時(shí)別做危險(xiǎn)動作。切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間，因?yàn)榇└吒?，人體的本體感覺與肌肉反射會變得遲鈍。另外，下肢“吸震”的能力下降，加上韌帶松弛，腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)，很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。
7、在鞋里放柔軟的襯墊，或在腳掌下放硅樹脂的鞋墊。這能在一定程度上提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力，緩解穿高跟鞋給腳部帶來的不適。
產(chǎn)后穿高跟鞋的危害
太早踩高跟或加重腰骨盆勞損，新手媽媽穿高跟鞋，會對女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。一方面，穿高跟鞋時(shí)，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷;另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。同時(shí)，長期的屈膝行走，重力線前移，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。
有調(diào)查顯示，孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋，很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。所以，產(chǎn)后3個(gè)月到1年內(nèi)，不建議產(chǎn)婦每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋，或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過4厘米，那么踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會將會大大增加。對于必須在特殊場合穿高跟鞋的職場辣媽，建議日常用鞋外，再隨身帶一雙換穿的高跟鞋，穿高跟鞋時(shí)間每天不要超過2小時(shí)。
度過這段危險(xiǎn)期后，如果沒有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀，可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別注意的是，只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛，應(yīng)馬上讓高跟鞋“離崗”，直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿，因?yàn)楹苡锌赡荜P(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度及穩(wěn)定性還沒完全恢復(fù)，無法承受現(xiàn)有高跟鞋的壓力。
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