2019高考如何緩解高考心理壓力？緩解高考心理壓力的三個(gè)方法
2019年高考馬上就要到來，很多考生都會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)緊張、懷疑、失眠等問題。那么如何去應(yīng)對(duì)這些容易出現(xiàn)的心理問題呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高考如何緩解高考心理壓力，歡迎借鑒參考。
復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急
高考臨近，在這關(guān)鍵時(shí)期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識(shí)和中等難度的題目，而不是一股腦地扎進(jìn)難題里面，并學(xué)會(huì)為自己打氣加油。
每天清晨起床，可以到陽臺(tái)上大聲喊：“我是最棒的!”喊完就會(huì)覺得自己渾身充滿了斗志。制定理想大學(xué)目標(biāo)要切合自身的情況，這樣才能用良好的心態(tài)面對(duì)高考。
考試時(shí)緊張，總想去廁所
適度的緊張可以使考試集中精力，建議不要刻意追求不緊張，平時(shí)規(guī)律地作息，讓自己通過做題的方式慢慢的平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都會(huì)有不一樣的收獲。
考試緊張可以進(jìn)行自我暗示：放松，一個(gè)題、一個(gè)題的完成。如果調(diào)整不好，可以試著深呼吸，反復(fù)6次，這個(gè)方法對(duì)緩解緊張情緒特別有效。想去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。
看別人翻卷子就著急
我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一種情況，就是你明知道那個(gè)人的名字，見到本人的時(shí)候就是想不起來，等過了一段時(shí)間突然就想起來了，這就是舌尖現(xiàn)象。當(dāng)問題沒有辦法解決的時(shí)候，先去做其他事，過不久靈感就來了，事情簡(jiǎn)單的解決了，這是醞釀效應(yīng)。
因此，高考的時(shí)候遇到難題，不妨先放下，去做下一道題，等回過頭來再做還沒有解決的題目。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會(huì)做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會(huì)的別人也不會(huì)，別人不會(huì)的我可能會(huì)。”
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