對于2021屆的高考學(xué)子們來說，距離高考還剩下不到30天。在這緊張的備考狀態(tài)下，壓力固然巨大，容易使人產(chǎn)生疲勞。其實(shí)，除了平時注意休息時間，還可以通過食物來緩解疲勞。那么，高考生吃什么可以緩解疲勞呢?下面是小編為大家收集關(guān)于2021高考吃什么可以緩解疲勞，歡迎借鑒參考。

1、蘑菇

專家研究表示，每吃200克的蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等同于曬兩天太陽。由于蘑菇富含維生素D，而且容易造成飽腹感，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡蘿卜

經(jīng)常感到疲勞的人多數(shù)是因?yàn)檠褐腥鄙勹F，而胡蘿卜不僅含有大量的鐵，而且易于被人體吸收。吃多胡蘿卜還對眼睛有諸多好處，可以緩解用眼過度所帶來的疲勞。

3、生姜

生姜的辣味可以從人體的內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。要注意的是不宜過多吃用，避免上火。

4、五谷雜糧

在夏季的時期可以吃多點(diǎn)五谷雜糧補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振等情況。玉米、山芋、番薯等都可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失。建議放在早餐上食用，易于消化。

5、毛豆

毛豆不僅含有豐富的鐵，而且鉀含量也比較高。毛豆是尚未成熟的大豆，它是預(yù)防貧血非常好的食物來源，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

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