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      腹部肥胖的原因

      時間: 顯鈐829 分享

        看看漸漸肥胖的肚子,怎么辦?吃了減肥藥也是沒用,為什么會有小肚子呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        一、微微凸出型

        整體來說你還不是那么胖,假如穿得少了,總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。

        為什么會這樣

        在工作和生活當(dāng)中,消耗體力的機(jī)會太少,經(jīng)常坐著,平時又不愛運(yùn)動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機(jī)會,還好,由于情況并不嚴(yán)重,你恢復(fù)的可能性是很大的。

        生活建議:

        1、增加基本的贅肉消耗機(jī)會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。

        2、進(jìn)食之后不要馬上休息,稍微動一動。

        3、要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣,保持身體緊繃度。

        4、進(jìn)食速度放慢,要細(xì)嚼慢咽。

        5、做較簡單的腹部運(yùn)動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。

        二、多層型

        腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什么東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

        為什么會這樣

        你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥,不過由于你不能真正控制食欲,短時間內(nèi)贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

        生活建議:

        1、應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥,并且把時間拉長。

        2、使用對的減肥方法

        3、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

        4、飲食一定要科學(xué)配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合,從某種意義上講,保持更重要!

        5、在保證營養(yǎng)比例公道的條件下,削減淀粉的攝取,以蔬菜水果為主。

        三、忽然出現(xiàn)型

        偶然會由于肚子疼,腸胃不適的問題,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作,害得你隨時都要帶著胃藥。

        為什么會這樣

        并不是所有的腸胃問題,都會引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

        生活建議:

        1、觀察自己的飲食習(xí)慣,再修正自己的飲食習(xí)慣。

        2、少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。

        3、莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫(yī)生的意見。

        4、少喝刺激性飲料,不吸煙。

        5、養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

        四、結(jié)實(shí)型

        不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現(xiàn)出結(jié)實(shí)有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實(shí)施熱控減肥計(jì)劃,腹部能消除的贅肉卻極少。

        為什么會這樣

        通常都是有固定的運(yùn)動習(xí)慣,或是曾經(jīng)做過腹部練習(xí)的人,練習(xí)成肌肉的贅肉,當(dāng)然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。

        生活建議:

        1、停止正在做的腹部運(yùn)動,等到肌肉變軟,才能再實(shí)施。

        2、養(yǎng)成一周泡澡2-3次的習(xí)慣,每次至少10分鐘。

        3、定時做簡單的、全身性的拉伸運(yùn)動。

        五、啤酒肚型

        男人出現(xiàn)的幾率比較大,但女性現(xiàn)在也有增加的趨勢。區(qū)別在于男人出現(xiàn)在上腹部較多,女性多出現(xiàn)于下腹部。

        為什么會這樣

        較常見的原因是飲酒過量,酒中含有的熱量是很高的,加上大部分在晚上飲用,所以輕易堆積贅肉。除了酒以外,女性也應(yīng)該留意喝水,晚上喝太多水或是一次喝水太多,也會影響肚子的美觀。

        生活建議:

        1、避免往飲酒的場合,一定要飲酒的話,也不要超過21:00。

        2、完全杜盡大吃大喝的應(yīng)酬飯局。

        3、在喝水或飲酒的時候,不要一飲而盡,慢慢地分?jǐn)?shù)次喝掉。

        4、天天晚上加強(qiáng)腹部的推拿動作,避免贅肉囤積在腹部。喝濃茶(烏龍茶最好),多吃粗纖維食用品。

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