懷孕盆骨痛的原因
懷孕初期為什么盆骨痛，對于這個問題，相關(guān)人士表示，一般情況下，孕婦在懷孕5個月左右的時候，因為胎兒逐漸長大，因此對身體也產(chǎn)生一定的影響，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
懷孕為什么會盆骨痛：
孕婦在4-5個月的時候，逐漸突起的腹部已經(jīng)對孕婦的睡眠有一定的影響，隨著月份的增大，對睡眠的影響也會越大，孕婦子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，加重腰椎、尾椎的負擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦叮虼藭垩?。這種腰酸腰痛沒有危險性，是孕婦孕期正常的生理現(xiàn)象，護腰枕能有效支撐腰部，避免腰腹不當(dāng)拉扯，緩解身體壓力，幫助準媽媽們安心養(yǎng)胎護腰。
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個月期間，這個時候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。
雖然說要多休息，但是也不要長時間的臥床休息，這樣勢必會導(dǎo)致盆骨痛的情況更加明顯。同時還要注意避免提舉或推重物，這些都會讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。
懷孕盆骨痛怎么辦：
1、支撐帶
專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。
同時在使用支撐帶的時候還要注意，在晚上睡覺的時候最好是脫掉睡覺，以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部。
2、小活動
同時專家還特別提醒孕婦，出現(xiàn)盆骨疼痛等癥狀時，這個時候千萬不要強忍疼痛。同時還要注意，如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話，那么這個時候應(yīng)該盡量的避免少做這些動作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會出現(xiàn)有各種不適癥狀，同時還可能需要很長時間才能恢復(fù)。并且在平時生活中，適當(dāng)做些小活動同樣可以緩解盆骨痛。
懷孕的注意事項：
首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情
對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。
其次，保持良好的生活習(xí)慣
保證充足、良好的休息和睡眠。洗澡用淋浴，時間不宜過長。做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉。不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠。遠離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒。戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。
第三，營養(yǎng)要全面均衡
孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。
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