雖然便秘是一種老年人身上經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題,但是臨床觀(guān)察來(lái)看,不少年輕人也開(kāi)始深受其苦.為什么年輕人會(huì)長(zhǎng)期便秘，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　年輕人長(zhǎng)期便秘的原因

　　1、忽視正常的便意,。沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

　　2、缺乏食物纖維，飲食過(guò)于精細(xì)少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　3、液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便困難，進(jìn)而發(fā)生便秘。

　　4、不活動(dòng)。特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。

　　5、飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛(ài)吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。

　　6、年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。

　　7、過(guò)度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過(guò)少就會(huì)造成大便艱澀難下。

　　8、不良的心理因素。情緒緊張，憂(yōu)愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。

　　9、長(zhǎng)期使用瀉藥。便秘時(shí)，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應(yīng)激性，導(dǎo)致便秘加重。

　　10、腸道有益菌不足。服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　年輕人長(zhǎng)期便秘怎么辦?

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(最好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　2、調(diào)整飲食：平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

　　3、適當(dāng)多飲水：每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

　　5、保持樂(lè)觀(guān)的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　年輕人長(zhǎng)期便秘的飲食

　　1.治習(xí)慣性便秘方

　　取炒決明子10～15克，蜂蜜20～30克。先把決明子以布包好后打碎，倒鍋中加水適量煎煮10分 鐘左右，沖入蜂蜜中攪拌。一次服下或早晚分服。每日一劑。

　　2.芋頭粥治便秘

　　處方：大米50克，芋頭250克，鹽適量。

　　用法：將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥。用油、鹽調(diào)服食。

　　功效：散結(jié)，潤(rùn)腸，利便。

　　主治：大便干燥。

　　3.奶蜜蔥汁治老人便秘

　　材料：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。

　　制法：先將蔥白洗凈，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開(kāi)鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

　　功效：補(bǔ)虛，除熱，通便。

　　主治：適用于老人習(xí)慣性便秘。

　　4.枇杷葉治便秘

　　用料：枇杷葉90克，麥冬20克。

　　制法：水煎20分鐘。

　　用法：早晚各飲用一次

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