在獨(dú)生子女居多的年代，當(dāng)一個(gè)新生代家庭的女主人懷孕之后，這個(gè)孕婦，可謂是國寶中的國寶了!慢慢的孕婦也有了變化開始，在最開始的時(shí)候孕婦最容易出現(xiàn)的就是肚子脹了。 那么備孕期間，肚子脹該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的備孕期間小腹脹的原因，一起來看看吧。

　　備孕期間小腹脹的原因

　　腹痛是因?yàn)樽訉m的不規(guī)則收縮引起的

　　從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會(huì)有肚皮硬起來的感覺。其實(shí)這是子宮的一種不規(guī)則收縮，間隔時(shí)間、子宮收縮時(shí)間都有長(zhǎng)有短，相對(duì)來說孕早期的子宮收縮時(shí)間會(huì)短一些，到孕晚期可能時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。一般來說是不會(huì)感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以后，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對(duì)圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

　　備孕期間小腹脹怎么辦

　　1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)榱髻|(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進(jìn)食。

　　2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

　　4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

　　5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果，亦可使身體溫?zé)幔蛇m量服食。

　　6.補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結(jié)，但以少量為原則。