成年人睡覺腿抽筋的原因

　　很多人晚上睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這是怎么回事呢?難道是在長個(gè)嗎?對于成年人來說，腿抽筋當(dāng)然不是長個(gè)導(dǎo)致的，而是其他原因引起的。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的成年人睡覺腿抽筋的原因，一起來看看。

　　成年人睡覺腿抽筋的原因

　　缺鈣

　　缺鈣是腿抽筋最常見的原因。兒童生長發(fā)育較快，如果體內(nèi)鈣質(zhì)不足，無法滿足骨骼的生長，就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。此外，老年人、絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人群等，一旦鈣的吸收或攝入不足，也會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

　　不良的睡眠姿勢

　　長時(shí)間仰臥、俯臥或被子壓在腳面等睡姿，會(huì)使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松的狀態(tài)，容易引起肌肉被動(dòng)攣縮，也就是腿抽筋。所以，睡覺時(shí)要保持良好的睡姿。

　　寒冷的睡眠環(huán)境

　　如果夜間的睡眠環(huán)境過于寒冷，比如室溫較低、被子過薄、睡覺時(shí)腿腳外露等，腿部受到寒冷的刺激，就會(huì)引起小腿抽筋。

　　疾病因素

　　在患有某些疾病時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常腿抽筋，比如外周神經(jīng)病、糖尿病、尿毒癥、甲狀腺疾病、低鈣、低鎂、低鉀等。要想緩解這一原因?qū)е碌耐瘸榻?，就要做好相關(guān)疾病的治療。

　　成年人睡覺腿抽筋的治療

　　預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　?、衮?qū)寒保暖。

　　②注意睡眠姿勢。

　?、嘧呗坊蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。

　　④適當(dāng)參加體育鍛煉

　?、荼匾獣r(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

　?、捱m當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。