便秘是大便秘結(jié)不通。其臨床特點是大便次數(shù)減少，排便時間延長，經(jīng)常三五天，以致六、七天，甚至更久，下面是學習啦小編精心為你整理的便秘有斑的原因，一起來看看。

　　便秘有斑的原因

　　1、腸胃燥熱：平素陽盛之體，或飲酒過度，嗜食辛辣，這些因素都能導(dǎo)致腸胃積熱j或熱性病后期，余熱不清，也能造成腸胃燥熱。熱積腸胃之中，耗傷津液，不能下潤大腸，則大腸干燥、排便困難，而成便秘。

　　2、氣機郁滯：由于憂慮過度，或室內(nèi)工作，坐而少動，往往導(dǎo)致氣滯，氣滯則腸胃通降失常，大腸傳導(dǎo)功能失職，糟粕不能下行則便秘。

　　3、氣血不足：由于過度勞倦、或飲食所傷，平崇身體虛弱，或病后、產(chǎn)后，或老年人，都會形成氣血虧虛。氣虛的人直接導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)無力，大便雖不干硬而排出困難，血虛的人，津液干枯，不能潤滑腸道，以致大便干燥，而成便秘。

　　4、寒氣凝結(jié)：寒凝的便秘，與陽虛有密切關(guān)系患者多是身體虛弱，或年老體衰，即陽氣虧損，失于溫養(yǎng)，因而寒從內(nèi)生，寒氣一凝滯腸胃，陽氣不能運通，津液不能下行，使大腸傳進發(fā)生困難，而致便秘。

　　便秘有斑怎么辦

　　在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　早上空腹先吃一個蘋果早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

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