打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因
打球是很容易受傷的，那么打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因造成的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打球受傷大腿肌肉脹痛是什么原因，一起來(lái)看看。
打球受傷大腿肌肉脹痛的原因
1,過(guò)度運(yùn)動(dòng),肌肉內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸堆積,導(dǎo)致肌肉酸痛.
2,感冒發(fā)燒,也會(huì)導(dǎo)致全身肌肉酸痛.
3,肌痛癥：周身肌肉疼痛多見(jiàn)于老年女性,可能與患者腦中的5—羥色胺量比常人低有關(guān),以致對(duì)疼痛的敏感性增高,出現(xiàn)異常疼痛等癥狀.患者可表現(xiàn)為廣泛的軟組織疼痛,包括肌肉,肌腱,關(guān)節(jié)囊等的疼痛.
4,纖維肌痛綜合征：是一種慢性,軟組織非化膿性炎癥,又稱纖維織炎.表現(xiàn)為廣泛的肌肉骨骼疼痛,失眠,晨起疲勞并僵硬,并有多部位的特定壓痛點(diǎn).
5,其他：神經(jīng)精神因素有時(shí)也會(huì)引起肌肉疼痛.
打球受傷大腿肌肉脹痛怎么辦
適當(dāng)?shù)呐拇?、按摩酸痛處，讓酸痛的地方血液活?dòng)起來(lái)，注意拍打時(shí)候注意用力，不要過(guò)于猛烈，防止起反作用。
用溫水泡澡，這個(gè)可以緩解全身的酸痛感。如果條件不允許，你可以弄盆熱水泡腳，腳底有很多的穴道，泡腳明顯會(huì)感覺(jué)到全身都會(huì)放松。
肌肉酸痛很多時(shí)候是能量消耗過(guò)多，體內(nèi)積累了大量的乳酸，這時(shí)你可以選擇吃些堿性的實(shí)物，如香蕉了，效果可能會(huì)好些。
為了防止肌肉酸痛，鍛煉時(shí)應(yīng)當(dāng)注意量，不能量太大，像我可能就是因?yàn)榱刻蟮木壒?，急于求成，?dǎo)致渾身肌肉酸痛。給自己定個(gè)鍛煉計(jì)劃表是最好的了。
要注意休息，鍛煉過(guò)度，適當(dāng)?shù)男菹?，身體自身有恢復(fù)功能，要注意如果感覺(jué)不適的時(shí)候就不要在過(guò)分的增加量了。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛怎么辦
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
按摩
對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
熱敷
是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
口服維生素C和E
有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤(rùn)滑液的主要成分，還可保護(hù)細(xì)胞免遭毀壞和防止衰老。主要來(lái)源：堅(jiān)果類(lèi)、種籽類(lèi)、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類(lèi)等。
肌肉酸痛的防治
合理安排鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。
局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。
牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。
做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。
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