后背左邊疼痛是什么原因

　　左側(cè)后背肩胛骨疼痛是什么原因您好,引起后背肩胛骨疼痛的原因很多,如頸椎病、胸背部筋膜炎,韌帶炎,崗下肌纖維炎等等都是可以導(dǎo)致的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)信息，希望大家喜歡!

　　后背左邊疼痛的原因

　　后背左邊疼痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對待，如胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫(yī)的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。

　　自我鍛煉方法

　　1 天使之翼

　　目的：放松肩膀，促進(jìn)肩帶的控制能力。本動作可以作為整套動作的熱身活動。

　　動作步驟：

　　(1)起始動作：靠近墻壁，雙腿自然分開，背部緊貼墻面，雙臂平舉，雙手向上，肘關(guān)節(jié)屈曲90度。

　　(1)吸氣，慢慢舉起雙手，直至雙臂緊貼雙耳，動作要緩慢而持續(xù);

　　(2)呼氣，雙臂緩慢下移至起始位置。 次數(shù)：重復(fù)8-12次。

　　注意事項(xiàng)：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應(yīng)仔細(xì)體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側(cè)隨之向

　　2. 肩胛上提和下壓

　　目的：這是肩胛在冠狀面的活動動作?？梢栽谡咀恕⒆?、仰臥等不同體位進(jìn)行練習(xí)。目的是放松肩膀，促進(jìn)肩帶的控制能力：

　　動作步驟：

　　(1)吸氣，慢慢聳起肩膀，想象它要去觸碰耳朵，感覺你的肩胛骨在后背緩緩向上移動，肩胛骨的下角隨之向外展開;

　　(2)呼氣時，慢慢下放肩膀，感覺你的肩胛骨向下向后緩緩滑動。 次數(shù)：重復(fù)6次。 注意事項(xiàng)：不要忽略呼吸和意識的配合。呼氣沉肩時，應(yīng)仔細(xì)體會脖頸向上自然的延長，肩頸的壓力和繃緊感自然的消退，肩胛骨的下角在身體兩側(cè)隨之向下往中間靠攏。

　　3 背后手交叉

　　目的：增加肩外旋和肩內(nèi)旋的活動范圍。

　　動作步驟：

　　(1)一側(cè)手拿著一根球桿或其他棍狀物放低，從身體后側(cè)向上沿著后背將其豎起;

　　(2)另一手舉起越過頭部，從頭后方放下握住球桿，盡量縮短兩手之間