年輕人高血壓的原因是什么_年輕人血壓高是什么原因(2)
年輕人高血壓怎么辦
1、提倡素食為主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、少吃鈉鹽
試驗(yàn)表明，高血壓患者食用過(guò)多的鈉鹽會(huì)導(dǎo)致血壓的升到，因此我們應(yīng)該降低鈉鹽的吸收，以避免鈉鹽引起血壓的升高。
3、戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
年輕人高血壓的危害
1、高血壓病危害腦：高血壓使腦血管狹窄，造成腦部動(dòng)脈血管的阻塞，引起癱瘓和語(yǔ)言問(wèn)題，甚至死亡。由于長(zhǎng)期高血壓的作用，增加了腦血管壁的脆性，易引起血管破裂，發(fā)生腦出血、腦卒中的發(fā)生與血壓的數(shù)值呈正相關(guān)，如果血壓降低6mmHg，中風(fēng)的發(fā)生則減少34%。
2、高血壓病引起動(dòng)脈粥樣硬化：由于高血壓的影響，血液中膽固醇和其他碎片容易沉積在冠狀動(dòng)脈上，造成動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)由于高血壓造成的血管肌肉變厚也可以使血管狹窄。
3、高血壓病危害心臟：人體長(zhǎng)期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗塞、心律失常，高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓病人患冠心病的危險(xiǎn)是正常者的2-4倍，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心力衰竭，與沒(méi)有高血壓的人相比，高血壓患者發(fā)生心力衰竭的危險(xiǎn)性至少增加6倍。
4、高血壓病危害腎：腎臟的主要功能是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎功能逐步減退，表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升;以及蛋白尿、血尿和水腫，隨著血壓的增高及腎動(dòng)脈硬化的逐漸加重，可出現(xiàn)腎功能衰竭。舒張壓每降低5mmHg，終末期腎臟疾病的危險(xiǎn)性至少降低25%。
年輕人預(yù)防高血壓怎么做
最佳生活方式：適度減肥、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心理平衡。肥胖、壓力大、抽煙、少運(yùn)動(dòng)、高鹽等也會(huì)影響血壓。為了有效保障中青年職工的血壓穩(wěn)定，和渝斌總結(jié)了最佳生活方式，即適度減肥、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心理平衡。
首先，適度減肥。過(guò)去，高血壓發(fā)病年齡常在 45 歲以后，而現(xiàn)在有些患者 35 歲、甚至 25 歲血壓就高，其中一個(gè)原因是肥胖。其次，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。最好每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的運(yùn)動(dòng)。另外，心理要平衡。來(lái)自工作和生活上的壓力，要找到合適的排泄口，如多與朋友聊天等。
最佳用藥方式：莫盲目、莫跟風(fēng)、莫停藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，卒中、心衰、腎病是其主要并發(fā)癥。和渝斌說(shuō)，高血壓患者除了保持健康生活方式外，適量服用 100 毫克阿司匹林可降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);對(duì)年齡大于 50 歲，合并有糖尿病、高脂血癥、吸煙、冠心病家族史等高危因素的高血壓患者來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持服用阿司匹林一定是利大于弊的。
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