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      女性背部疼痛的原因

      時間: 曉賢752 分享

      女性背部疼痛的原因

        在我們的生活中很容易出現(xiàn)背部疼痛的現(xiàn)象,不少女人有腰酸背部疼痛的毛病,那么,女性背部疼痛的原因是什么?女性背部疼痛怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大吧!

        女性背部疼痛的原因

        1、月經(jīng)期痛

        年輕女性經(jīng)期會產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛,特別是在腰椎部,但大多會隨著月經(jīng)周期的結束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關。

        2、久坐不動

        辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時,腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時盡量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

        3、姿勢錯誤

        長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位,也會導致女性背部疼痛。

        4、急性扭傷

        不正確的姿勢搬、抬重物,或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動范圍過大,會導致腰部扭傷,會引起背部疼痛。

        5、過度勞累

        女人們平時運動或勞動較少,在一段時間內(nèi)進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞背部疼痛,這種情況下造成的背部疼痛,養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。

        6、懷孕變化

        懷孕之后,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低,脊椎必須承受更多的壓力。同時,坐姿不對、激素水平變化等原因還會導致關節(jié)出現(xiàn)松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。

        因此,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。

        7、胸部太大

        過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點,過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩,運動時最好穿束身胸罩,減輕背部負擔。

        8、家務勞動

        女性做家務時總是彎著腰,掃地、拖地時常常一側用力,這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會家務一定要休息下,同一種動作別持續(xù)太久。

        9、疾病癥狀

        背部疼痛也可能是疾病的表現(xiàn),纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉移后都可能會背疼。

        女性背部疼痛也可能是疾病的表現(xiàn),纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉移后都可能會背疼。

        ①退行性改變及骨質增生

        隨著年齡的增長,關節(jié)自然退化。骨質增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

       ?、谘甸g盤突出

        由于退行性改變,經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側突出,壓迫脊髓或神經(jīng)根。

       ?、酃琴|疏松

        由于女性骨骼比男性更細更輕,因此患骨質疏松的幾率更大。一旦骨質疏松,脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題,這通常會讓女性的背部疼痛來得更早且持續(xù)時間更長。

        女性背部疼痛怎么辦?

        1、坐時,時刻挺直背部。

        2、走路時,挺直身子和胸部,同時,肩胛骨下壓。

        3、不要過久的站立,盡可能走動一下。如果必須要長久站立時,最好能豎起一只腳。

        4、如果想趴著睡覺,那么應盡量彎一條腿。

        5、彎腰提物時,盡量能屈起雙膝和挺直背部蹲下,緊挨著身體提起物件。

        6、背部疼痛時,要切記:不要提起和攜帶重物。

        如果背部疼痛得十分厲害,可以試一下深呼吸緩解和消除背部疼痛。首先,閉合雙目,緩慢地倒數(shù)數(shù)字,從100倒數(shù)到1。每數(shù)一個數(shù)字,就呼氣,然后慢慢地深吸氣。過了幾分鐘,你再重新呼吸,那么,這時你的肌肉痙攣就隨著消失,脊柱也會被消除了負荷。

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