腳抽筋可不僅僅是缺鈣，腳抽筋的四大原因

　　工作了一整天，回到家里睡覺本是一件相當(dāng)舒適的事情，但不少人會(huì)出現(xiàn)半夜腿腳抽筋的情況，于是整體的睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣。說到抽筋，大家首先想到的就是缺鈣，但引起抽筋的病因絕不只有這一個(gè)，下面一起來了解一下。

　　抽筋誘因1：受凍著涼

　　人體在寒冷的情況下，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)不自主的現(xiàn)象：寒顫，也就是我們俗話說的發(fā)抖、哆嗦!這是大腦發(fā)出的指令，讓肌肉顫抖起來以產(chǎn)生熱量而維持體溫。

　　其實(shí)寒顫也是肌肉的收縮，再加上一些其他原因，如血鈣濃度低等，就很容易發(fā)生較強(qiáng)烈的痙攣。比如我們在剛剛進(jìn)入泳池的時(shí)候，就特別容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。所以保暖，運(yùn)動(dòng)前做好熱身很重要。

　　抽筋誘因2：過度疲勞

　　這些年生活的質(zhì)量是越來越高了，但對于相當(dāng)一大部分的人群來說，身上的重?fù)?dān)也變重了，尤其是對于中老年人來說，本來就長期處于一種體弱疲勞的狀態(tài)，每天還過多的操勞，讓機(jī)體產(chǎn)生了大量的代謝廢物。

　　到了晚上的時(shí)候還沒有緩解掉，那么就容易引起腿腳抽筋的現(xiàn)象，一般情況下，可持續(xù)的時(shí)間在十秒或者是數(shù)秒以上，影響我們正常的睡眠。

　　抽筋誘因3：血脈不通暢

　　對于腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺時(shí)長時(shí)間保持某一種姿勢，就會(huì)而導(dǎo)致人體腿部血流不通暢，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)引起人腿部肌肉的痙攣，也就是人們常說的抽筋。

　　抽筋誘因4：睡姿不對

　　很多人睡覺的時(shí)候都不注意睡姿，怎么舒服怎么來，甚至拿著手機(jī)就睡著了，但一個(gè)人的睡眠姿勢不正確，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳上，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長時(shí)間處于一種靜止不動(dòng)的狀態(tài)也會(huì)引起腿抽筋，而且還會(huì)伴隨著腿麻、腿無力等癥狀。

　　生活中我們難免會(huì)遇到半夜抽筋的情況，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?

　　1、立刻坐起，把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，將其往背屈方向后掰，可以在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋。

　　2、下床走動(dòng)，忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是有效的解決辦法之一。