橄欖球的基本傳球技術(shù)

　　橄欖球運(yùn)動是由足球運(yùn)動派生的一項(xiàng)球類運(yùn)動，可用腳踢球，用手傳球，也可抱著球奔跑、可以拉人拖腿。下面是小編整理的關(guān)于橄欖球的基本傳球技術(shù)，希望能夠幫到大家。

　　準(zhǔn)備活動

　　活動全身而不僅是活動胳膊。扔橄欖球需要用到包括軀干、腿和肩膀的多組肌肉。請?zhí)貏e注意這些肌肉可以穩(wěn)定你的身體并增加你扔球的力量。

　　握球

　　最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線，大拇指放在球的下面。食指跨過接縫并與拇指形成L型。很多四分衛(wèi)喜歡不同于常規(guī)的握球方式。例如丹佛野馬隊(duì)的四分衛(wèi)佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。你可以試著找到自己最舒服的握球方式。不要用手掌握球，用你的手指尖輕輕地握住它。有時(shí)手掌接觸也沒問題，但要盡量在掌心和球之間留點(diǎn)空間。不要把球握得太緊，松松地握住它以便容易調(diào)整。

　　調(diào)整站姿

　　面向與目標(biāo)垂直的方向，如果你用右手扔球就向右轉(zhuǎn)，用左手扔球則向左轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動身體重心所在的腳(與扔球的手臂相對)朝向目標(biāo)，眼睛盯住目標(biāo)。

　　握球放在耳邊

　　在扔球之前，保持球在耳邊向上并用另一只手穩(wěn)住它。這樣你可以在任何時(shí)間迅速將球扔出，讓防守隊(duì)員無法判斷。

　　后擺

　　松開不扔球的手，向后擺動扔球的手臂，停在耳后。

　　沿弧線扔出

　　沿弧線快速向前擺動手臂，在圓弧中點(diǎn)將球扔出。空手順勢向臀后擺動，手掌向外。在球出手前重復(fù)幾次這個(gè)動作。用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。非重心腳向前跨步，非重心肘朝身后向下擺動，沿出球方向轉(zhuǎn)動臀部和肩膀。

　　用手指尖松開球

　　在球出手時(shí)應(yīng)從指尖滾出。食指最后離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指，其它手指起輔助作用。為增加旋轉(zhuǎn)，手臂通過臀部時(shí)手腕向前。

　　不斷練習(xí)

　　專注持久的練習(xí)可以提高你扔球的精度和距離。練習(xí)時(shí)可適當(dāng)調(diào)整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，這些小的調(diào)整可以完善你的技術(shù)。