工作壓力太大怎么辦

　　導(dǎo)語(yǔ)：“工作中的壓力是現(xiàn)實(shí)存在的，”《快樂(lè)優(yōu)勢(shì)》一書(shū)的作者Shawn Achor是這么說(shuō)的。“當(dāng)壓力出現(xiàn)了，把它當(dāng)成是一種提升自我而不是壓倒自己的事，這樣會(huì)減少對(duì)你健康的威脅，并且極大地提升你的工作效率和工作表現(xiàn)。”

　　健康顧問(wèn)Michelle Gielan說(shuō)，適當(dāng)?shù)赝Ｒ幌率种械墓ぷ鲬?yīng)當(dāng)要成為你日常工作中的一個(gè)正常部分。

　　“一定要有那么一個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇關(guān)閉你的手機(jī)或是電腦，然后只是為了做些有趣的事來(lái)放松自己。”她說(shuō)道。

　　可能這部分休整的時(shí)間意味著給你自己來(lái)一杯5美元的拿鐵，或是可以學(xué)習(xí)懸掛滑翔——但你一定要確保你有 事可做。如果沒(méi)有趣事可做，我們一樣會(huì)面臨被工作壓得精神崩潰的風(fēng)險(xiǎn)。(我所記得的大學(xué)里努力的時(shí)光，一點(diǎn)也不美好。)

　　那么其他改善壓力的建議呢?你可以試試在每天的同一時(shí)間離開(kāi)辦公室。也許你可以設(shè)一個(gè)鬧鐘或者你讓你的奶奶在下午5點(diǎn)半的時(shí)候打給你——無(wú)論哪種方法，給你自己一個(gè)舒適的晚上和放松的精神狀態(tài)吧。

　　當(dāng)你感覺(jué)到你超強(qiáng)度工作或者受不了壓力了，請(qǐng)務(wù)必學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　很明顯，你更希望用一種緩和的方式來(lái)拒絕。所以千萬(wàn)不要把苦水倒給你的上司，也千萬(wàn)不要把你的怨恨灑在你的辦公室里。相反，你可以和你上司聊一聊你現(xiàn)在的工作壓力，或者表達(dá)下你希望從事新的工作內(nèi)容，“因?yàn)檫@種情況下你所試圖做好的事情可能會(huì)根本做不好”。聽(tīng)聽(tīng)他們的建議，看看哪件事先做比較好。幫助他們也幫助你自己。

　　成為高效率的人

　　這條建議好像聽(tīng)上去并不能降低壓力，畢竟我們都不愛(ài)工作啊，不是么?但事實(shí)是，當(dāng)我們工作效率高的時(shí)候，我們自我感覺(jué)會(huì)更加良好，這也意味著以前一丁點(diǎn)的小事都再也不會(huì)煩著我們了。

　　附注下：一天里吃些水果和蔬菜也能夠幫助你提高你的工作效率。科學(xué)家是這么說(shuō)的。

　　最后，接受這個(gè)事實(shí)吧，壓力是不可避免的。我始終堅(jiān)信，世界上沒(méi)有哪一份工作是毫無(wú)壓力的，也不可能工作對(duì)你只有一個(gè)要求：用意粉填飽肚子就行?？峙逻@樣的工作根本不存在，至少在indeed.com這種求職網(wǎng)上是不存在的。