職場抑郁該怎么辦

　　導語：職場人群面臨的壓力更大、不確定因素也更多，更容易出現(xiàn)情緒心理問題，所以，職場人群尤其要關注自己的情緒，像重視身體健康那樣重視心理健康。心理疾病同其他疾病一樣，預防勝于治療。大家平時不要積壓不良情緒，學會多種途徑為自己減壓。

　　了解自我，悅納自我，不對自己過分苛求，知足常樂。

　　一個心理健康的人，既能了解自己，又能接受自己，并具有自知之明，不會和自己過不去，也不會制定不切合實際的生活目標。同時，對自己的缺陷和不足，也能安然處之。倪愛華建議，為了避免挫折感，應把目標和要求定在自己的能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己的成就，有知足常樂的滿足感，自然會心情舒暢。

　　培養(yǎng)積極心態(tài)，補充正能量

　　倪愛華指出，通常人們很容易認為是事件本身引發(fā)了情緒的改變，其實是人們對事件的解釋和評價引發(fā)了情緒問題。同樣的一件事由于角度和觀點不同，思考的結果也會大相徑庭。所以，學會換位思考，可以讓你更好地理解他人，較為客觀地處理生活中的人和事。改變思維方式，情緒也會隨之好轉。

　　同時，學會比較也很重要。

　　倪愛華認為，生活中多數(shù)人習慣于和最好的比，比來比去，心理就失衡了，壓力就產(chǎn)生了。每個人尤其是對自己要求較高的人要真正學會比較，多往下看，多與不如自己的人比，這樣心理就會釋然很多，這是最簡單的心理調(diào)適。

　　堅持體育鍛煉，做到運動減壓。

　　研究表明，運動能改變腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，運動中的人體會釋放一種“快樂因子”內(nèi)咖肽，它是人體的自然抗抑郁藥物，有助于改善情緒，能讓人感到愉悅?？觳阶?、瑜伽、跳舞、慢跑、騎自行車和游泳等都是不錯的鍛煉。

　　多交朋友，多找人傾訴煩惱。

　　把所有的抑郁埋藏在心底，只會令自己郁郁寡歡，應多交不同行業(yè)、不同職業(yè)、不同單位的朋友，這樣的朋友不同于同事，不存在壓力與競爭，可以無拘無束地說自己的心里話，在盡情傾訴中，內(nèi)心的郁悶、壓力也隨之得到釋放、排空，心情得以徹底放松。

　　熱愛生活，多培養(yǎng)興趣愛好。

　　如果生活太單調(diào)了，沒有別的樂趣，心理就容易出問題。比如可以打打球、聽聽輕音樂、看看喜劇片等，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，緩解壓力，放松身心。珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，為別人做點事，在生活中盡情享受人生的樂趣。

　　及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　如果焦慮、抑郁情緒得不到緩解，出現(xiàn)想自殺的念頭，也不要悲觀恐慌，一定要找專業(yè)醫(yī)生診治。目前新型抗抑郁藥物很多，而且效果好，不良反應少，在醫(yī)生指導下足量足療程服用均能獲得理想的治療效果。